查看完整版本: 如何練好下腹肌~肚臍下面那部份

論壇 › 健身運動討論 › 如何練好下腹肌~肚臍下面那部份

adidas126 發表於 2011-7-17 06:07 PM

就是要那二塊啊
但上面要先搶救一下<div></div>

sunnyray1215 發表於 2011-7-21 01:35 AM

六分鐘練腹肌............

lplplp000123 發表於 2011-8-11 12:30 AM

我現在就橫的兩條線
第三條線旁邊已經有了
還在努力讓它連到中間{:1_newcry:}

jj582 發表於 2011-8-19 01:05 PM

我也想練那一塊耶
說真的那塊幾乎都是油質
超難練的

ss8330ss 發表於 2012-9-29 12:01 AM

真希望可以練到小肚子都不見<br><br><br><br><br><div></div>

featherflew 發表於 2012-9-29 03:06 AM

躺平之後只靠雙腳抬舉
你可以用手確認運動到的肌肉就是你想練的最下面那些肌肉群喔!!

vincent12345678 發表於 2012-9-29 10:25 AM

主要還是體脂肪的問題
下腹肌的肌肉量也本來就不大塊
所以脂肪不夠低  肉量又不多很難會出現
訓練下腹的姿勢網路影片有很多可以參考看看
但還是別要求過頭較好

konejjjay 發表於 2012-9-29 11:06 AM

當做仰臥起坐時雙腳不要並攏!!否則只會把腹肌練大!!害肚騎下面都沒動靜!!這樣持續一直練最後會像猩猩一樣!!!這樣會很醜!!試試雙腳不要併攏的做仰臥起坐吧  ^^

opqooqoo 發表於 2012-9-30 08:50 PM

下腹肌，除了平躺或坐姿抬腿練以外，
最好還是要搭配飲食控制，才會比較有效果，
不然體脂不夠低還是很難看得出來有好的線條。

獨特搞怪維 發表於 2014-2-8 01:48 AM

下面的兩塊真的是讓人很氣餒阿ㄎㄎ<br><br><br><br><br><div></div>