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[問題]如何增強爬坡功力! [複製鏈接]

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發表於 2012-9-27 06:05 PM|只看該作者
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你奇的是什麼車,是不適齒比的關西,如果不是那就調整你的呼吸
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發表於 2012-10-6 09:43 AM|只看該作者
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跑步練一下肌耐力與肺活量,找一些坡度適中的練重踩就好囉
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瞇瞇眼色瞇瞇 該用戶已被刪除
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發表於 2012-10-7 04:19 PM|只看該作者
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發表於 2012-10-8 10:30 AM|只看該作者
大大應該是要調整轉速與速度之間的平衡,速度太快、回轉速快心肺就容易爆錶阿!
爬山應該慢慢來不必急於攻頂喔
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發表於 2012-10-8 07:03 PM|只看該作者
調輕一點吧  進量拉迴轉速  比較不會傷膝蓋




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發表於 2012-10-9 11:25 AM|只看該作者
除了技術之外,心態也很重要。不要急著爬到頂,要保持平穩的速度。
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發表於 2012-10-14 12:24 AM|只看該作者
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爬坡主要是不要太快太急. 用固定轉速/速度上.

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發表於 2012-10-27 03:34 AM|只看該作者
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鍛鍊上坡的齒輪比
從前大盤2開始做調整

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justpluto 該用戶已被刪除
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發表於 2012-10-27 04:15 PM|只看該作者
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練爬坡好像只能多爬了

不然就做做重訓

增加肌力跟耐力
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enter3013603 該用戶已被刪除
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發表於 2012-10-27 09:52 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
原本以為  騎單車  很輕鬆   結果 到了上波   才發現  騎單車的痛苦




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a0928040506 該用戶已被刪除
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發表於 2012-12-12 10:06 PM|只看該作者
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發表於 2012-12-13 09:54 PM|只看該作者
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可以去騎高海拔的路線
因高海拔空氣稀薄
常訓練就可以克服喘

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發表於 2012-12-19 08:54 AM|只看該作者
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應該是你配速及齒輪比的問題,照說騎車三年多了,龍潭那坡應該可以一次就上的,多練練吧

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sirlin 該用戶已被刪除
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發表於 2012-12-19 02:31 PM|只看該作者
不要求快,用徒步爬山的速度,一點一點進步到心肺功能強化,自然就沒問題了.
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rose503 該用戶已被刪除
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發表於 2012-12-23 06:40 AM|只看該作者
眼望車頭、放鬆心情,一歩一步,不要想到山頂,只用心聽自己身體的變化,就到山頂,跑步一樣(慢就快)




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