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[問題]如何增強爬坡功力! [複製鏈接]

eric666 該用戶已被刪除
76
發表於 2011-6-21 07:10 PM|只看該作者
3OO公尺,3.5公里~
這算陡了耶!!!
北部著名點風櫃嘴也差不多陡
加油吧
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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fromsp9 該用戶已被刪除
77
發表於 2011-6-21 08:05 PM|只看該作者
固定的轉速我也覺得很重要!再來就是增加肌耐力跟心肺力了了..
慢慢撐.一次多撐五秒.總有一天會打破極限的!

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cyfcyf0028 該用戶已被刪除
78
發表於 2011-6-21 08:53 PM|只看該作者
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多騎多練習,應該就能提升爬坡速度.
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發表於 2011-6-22 12:38 AM|只看該作者
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etallen_a 該用戶已被刪除
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發表於 2011-6-22 11:30 AM|只看該作者
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我的方法是游泳加上重量訓練,多少有點幫助




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750816 該用戶已被刪除
81
發表於 2011-6-23 11:23 AM|只看該作者
心態真的很重要, 不要急練腿力跟速度!
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2011-6-25 01:17 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
應該可以加強一下重量訓練,還有跑步,這樣可以加強肌力的應用
還有心肺功能,rpm也要注意.....
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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發表於 2011-7-15 09:51 PM|只看該作者
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可能跟自己的體質有關係吧 還是適可而止 步要太免強自己的身體
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發表於 2011-7-19 11:26 AM|只看該作者
長坡短坡陡坡緩坡丘陵坡,每一種都不同,總之就是多騎!!
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發表於 2011-7-19 03:34 PM|只看該作者
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多注意腳力的分配
增加腳的肌耐力




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a0920209745 該用戶已被刪除
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發表於 2011-8-15 09:13 PM|只看該作者
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大大我也是菜鳥˙我都是騎就對了˙多騎幾次自然有心得˙您認為呢?

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發表於 2011-8-15 11:52 PM|只看該作者
轉速是重點 但是不要太勉強自己 以免身體負荷不暸 反而讓自己不舒服 喪失了運動的目的
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s07172 該用戶已被刪除
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發表於 2011-8-16 12:25 AM|只看該作者
多騎是一定會進步,但加入一些變化,會讓你進步更快速。例如重齒爬坡練肌力(可接受的範圍)、高迴轉爬坡練心肺,抽車練習,
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愛伯者 該用戶已被刪除
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發表於 2011-8-17 09:24 PM|只看該作者
如果是喘不過氣->買心跳表 用科學化的方法訓練心肺能力~ 我想你會進步很快
如果是腿踩不動->重量訓練增加肌力/肌耐力

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發表於 2011-9-6 03:17 PM|只看該作者
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大大所提還真是好問題相信粉多大大也一樣會遇到參不透的時候...有經驗的大大提供經驗還真是受益快速




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