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[聊天]如何處理自己的肩頸痠痛?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2022-3-24 11:18 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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之前因為工作的關係都會需要長時間的使用電話
除了講電話外也會同時需要用紙筆來記東西
所以就養成了會用脖子夾著話筒來讓兩手有空閒的習慣

長期下來讓自己的肩頸都有痠痛的問題
加上因為工時長的關係
所以很難跟醫院的時間配合
就沒辦法去進行像中醫、整復之類的相關療程
想問看看有沒有類似情況的大大
可以提供一些自己在家也能夠做到的舒緩方法呢?
...
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頭香
發表於 2022-3-24 11:55 AM|只看該作者
我洗澡的時候會淋浴沖熱水,
會比較舒緩一點,或是熱敷
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發表於 2022-3-24 12:06 PM|只看該作者
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發表於 2022-3-24 12:15 PM|只看該作者
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先了解 什麼是  不良姿勢 然後避免他  或從反方向進行 復健 但最好是 看一下 復健科



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發表於 2022-3-24 12:33 PM|只看該作者
這個其實蠻無解的,像西醫遇到這種情況就是給肌肉鬆弛劑、止痛藥,然後熱敷/電療 拉伸脖子之類的,中醫就針灸,但主要還是要靠自己調整好習慣,否則舒緩過後還是會痛




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發表於 2022-3-24 01:33 PM|只看該作者
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用熱敷巾貼在疼痛的位置上熱敷一下試試應該可以舒緩一點
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發表於 2022-3-24 01:41 PM|只看該作者
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買個好的輕便掛用電話, 像歌星唱歌用的那種 就沒事了。

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發表於 2022-3-24 02:11 PM|只看該作者
我覺得自己熱敷舒緩也有限吧
建議還是找時間去看醫生
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發表於 2022-3-24 02:20 PM|只看該作者
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最近發現有個東西是低周波~很像復健中心的電療~效果不錯
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發表於 2022-3-24 02:30 PM|只看該作者
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多做一些復健運動
有燒香有保佑
就怕你不動




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發表於 2022-3-24 02:37 PM|只看該作者
用脖子夾著話筒很傷頸椎的吧
可以的話洗澡的時候沖熱水
洗完澡吹頭髮的時候...順便用吹風機吹吹肩膀頸椎
在家要玩手機時...可順便靠在牆壁...肩膀跟後腦成一直線(有一點縮下巴的感覺)
自己前一陣子超不舒服...看醫生復健吃藥有好一些
但是真正完全好轉是靠...改掉不良習慣+熱敷+復健運動
已經有1年沒復發了
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發表於 2022-3-24 02:40 PM|只看該作者
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身體向左邊轉動的同時
右手向左前方伸展
左手向後伸展
頭跟腳保持向前
轉向右邊時雙手就反向伸展
每天做3-5分鐘
我靠這招治好自己多年的背痛
你可以試試

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發表於 2022-3-24 03:11 PM|只看該作者
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個人大多是洗澡時用熱水沖然後按摩按摩 再搭配痠痛貼布之類的產品 但最根本的辦法就是改變這種壞習慣
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發表於 2022-3-24 04:49 PM|只看該作者
推薦貼酸痛藥布,比一般酸痛軟膏還要有效
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發表於 2022-3-24 05:14 PM|只看該作者
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如果嚴重的話還是建議去看醫生,但我之前有類似的情況,那時候有去買Sunbeam的萬用冷熱敷帶來熱敷,當下就有比較舒緩,而且也不用人擠人,感覺可以先試試看?




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