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[討論]睡覺的方法 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-5-29 07:56 PM|只看該作者
睡眠時間縮短不是上了年紀的人的通病嗎

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發表於 2017-5-29 07:58 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
睡前3個小時燈光別太亮
昏暗燈光配合一本書+不看手機電腦
應該會讓退黑激素分泌多點
睡眠品質也會好多
如果吃退黑激素也要提早2-3小時吃
但手機還是睡前少看為宜
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2017-5-29 08:30 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
唯一的方法
不要想太多
就是放空睡就對了
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-5-29 08:37 PM|只看該作者
如果睡前一小時玩電腦或手機的話,也會有影響喔
所以睡前一小時蠻重要的,而且要關燈睡,然後不要想太多就好了
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

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發表於 2017-5-29 08:47 PM|只看該作者
每個人的睡眠時間長短都不一樣
雖然太晚睡不太好,不過我還是覺得想睡的時候再睡會比較好
不然在床上翻來翻去越睡不著
我是睡不著的時候趴著睡會比較容易睡著




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發表於 2017-5-29 08:59 PM|只看該作者
安靜無光的時候..我很快就會睡覺
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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發表於 2017-5-29 09:01 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
睡覺的空間一定要舒服才有休息的效果

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cklsn2 該用戶已被刪除
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發表於 2017-5-29 09:02 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
把自己放在一個認為最舒適的地方睡眠吧~
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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Masqurin 該用戶已被刪除
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發表於 2017-5-29 09:04 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
看腦袋在想什麼
一直專注在某個東西很難睡

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發表於 2017-5-29 09:06 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
睡前沖個熱水澡.燈全部關掉.手機遠離床頭.應該會好睡一些!




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發表於 2017-6-15 04:05 PM|只看該作者
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發表於 2017-6-15 04:13 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
訓練身體記住一些睡覺時產生的氣氛和動作,
例如挑選好輕鬆的音樂或喜歡聽的不要太刺激的音樂,
每天睡覺時開始放,設定時間自動關閉,
然後什麼睡姿可以讓你快一些入睡,那每天開始睡覺時就用那個睡姿,
這兩個訓練起來,只要環境不要太吵應該都能睡得很香甜。

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