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[討論]睡覺的方法 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2017-5-10 09:20 PM|只看該作者|倒序瀏覽
我想問一下大家,因為一些因素的關係,倒置小弟我的睡眠時間沒有很長,頂多3~5個小時而已,所以想請問一下各位有沒有什麼方法可以提升睡眠的品質,可以讓我在睡短一點的時間也能夠有獲得較充足的休息
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a52037 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2017-5-10 10:06 PM|只看該作者
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安靜 無光害睡眠 才是最重要吧 冷氣要開
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黑貓女僕 該用戶已被刪除
3
發表於 2017-5-10 10:06 PM|只看該作者
睡前不要滑手機,做一些有益心情放鬆的事情,例如泡熱水澡

點評

yen790914 我泡熱水澡精神反而更好了  發表於 2017-5-11 12:05 AM

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yoyokeep 該用戶已被刪除
4
發表於 2017-5-10 10:24 PM|只看該作者

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發表於 2017-5-10 10:25 PM|只看該作者
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完全沒有吧,有不清楚樓主是那方面的因素,心理或是生理還是單純只是寢具不合也不清楚~




吾輩乃是要成為家里蹲的王中的王——“蹲王”!!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-5-10 10:27 PM|只看該作者
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我是這樣的,拿出一本英文課本打開來,當紙靠到臉時,我感覺就來了

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發表於 2017-5-10 10:28 PM 來自手機|只看該作者
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這個需要調整生物鐘吧
我都是在該睡時睡,不管困不困
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發表於 2017-5-10 10:30 PM|只看該作者
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我想睡覺的時候要有安靜的環境 還有舒服的氣溫 這樣才睡得好~~~
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發表於 2017-5-10 11:08 PM|只看該作者
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真的想睡的時後就能睡
但是睡不著的時候真的很尷尬
怎樣子都睡不著
可能真的要放空巴 一直想事情比較難入睡
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寒風羽 該用戶已被刪除
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發表於 2017-5-10 11:19 PM|只看該作者
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運動到極限,或是保持每天7小時在床上睡
睡不著也可以,保持頭腦放空




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發表於 2017-5-10 11:41 PM|只看該作者
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安靜無光,然後盡量在最輕鬆舒適的狀態下去睡覺,我想應該會睡得比較好吧
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發表於 2017-5-10 11:46 PM|只看該作者
fiveup1 發表於 2017-5-10 10:27 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我是這樣的,拿出一本英文課本打開來,當紙靠到臉時,我感覺就來了

認同..這方法超好用的,我用的另一個方法就是玩數獨,大約10分鐘睡意就來了擋也擋不住
...
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發表於 2017-5-10 11:57 PM|只看該作者
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選對床鋪枕頭也是很有用處的

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發表於 2017-5-11 12:02 AM|只看該作者
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喝熱牛奶後眼睛一閉馬上睡著~很有效呢
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發表於 2017-5-11 12:05 AM|只看該作者
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睡覺的方法
戴眼罩睡增加品質
還有多休息 有時間就小修片刻




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