我是舉啞鈴來練腕力~~~~
多少還是有一點作用啦~~~
但到了球場上~~還是要看你的姿勢摟!
姿勢不好or不標準 就算你的腕力在大 也沒辦法打好低!<div></div>
舉亞稜不錯吧 有看到其他大大的方法
真是受益良多
啊~~~真是受教了啊，每次來都有很多知識可以學，謝謝分享啊！
寶特瓶裝水訓練還１不錯省錢:biggrin:
握力器真係幾方便架~~~
我試過都ok 有效<br><br><br><br><br><div></div>
我拍子沒有套跟牆壁對打手就會酸了- -"
裝套子應該會斷掉吧=口=
目前小弟我正在學習打羽球....發現腕力對打羽球果然是很重要的~~~~謝啦~~對我的幫助很大..
可以常常打網球隊著強播打就會使的首碧便狀了
若是用啞鈴的話, 建議部要用太重的, 不然會失去你手腕的柔軟度.
依照你個人的力量來判斷, 建議把重量定在你可以舉超過20次, 低於50次
然後手腕各方面的肌肉都要鍊到
以上是個人當初手碗的鍊法
現在反拍可以打全場...
可是除了手腕, 其他的手臂肌肉也要練喔
不然很容易造成運動傷害
我個人是平時上課時
背包和手提袋多放點書
手提袋一開始用手掌拿,然後四支手指>三支手指>兩支手指>一支手指...(還可以換指練)
書包一整支手都可以訓練
手提袋肩膀以下都可以訓練
我覺得這樣就漫不錯的了(還可以告訴別人你很用功)
別人看到我的手,都說我有偷練...<br><br><br><br><br><div></div>
我想~增加腕力~並沒有捷近~唯有不斷地鍛鍊在鍛鍊~
天下沒有白吃的午餐啦
好像很有用
試試看好了..
哈哈哈
我也是使用寶特瓶裝水的訓練方式，感覺和舉啞鈴一樣累，應該是有相同的功效吧！
腕力真的是很重要.....
但是我絕得腰力更是重要
我現在 才知道 套住拍套 也可以練 感謝分享啦:biggrin:<br><br><br><br><br><div></div>