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論壇 › 羽毛球討論 › 短期增強腕力的方法

加油 發表於 2007-6-2 10:29 PM

好阿好阿
太榜
好
捨
太屌
說說
我<div></div>

read0305 發表於 2007-6-2 11:26 PM

我是將槓鈴放置後方，雙手自然放至屁股上，僅用手指握力向上向下握放。

這樣手腕很快就會很酸，可是效果長期訓練下來很不錯呢

cater24 發表於 2007-6-11 03:01 AM

恩 恩 握力氣確實是增加腕力的好方法
可以分三回
每一回握到力氣用盡為止
蠻有用的

tthish 發表於 2007-6-12 02:20 PM

利用球拍套是不錯的方法
我開始也是用這個方法
另外自己用報紙做紙炮來練習瞬間扣球的技巧
比練腕力更有效果

kokoolong 發表於 2007-6-12 06:01 PM

可以試著拿啞鈴或保特瓶裝水，做類似騎摩托車催油的動作
多做幾次一下子就會感覺到。<br><br><br><br><br><div></div>

chuang0321 發表於 2007-6-12 08:27 PM

方法很多種
最重要的是要持之以恆...
:biggrin:

killers0528 發表於 2007-6-13 06:59 AM

這樣我知道我哪裡要改進ㄌ！
謝謝大大ㄉ分享

crinkle 發表於 2007-6-13 02:27 PM

我有買一個專門訓練腕力的器材
很輕巧 而且不會很貴
體育用品店應該都有再賣
可以去找找看  對腕力的增強有很大的幫助

sprouts 發表於 2007-6-13 02:57 PM

如果買不到拍套用  塑膠袋套住拍頭  增加風阻  這一個方法  也會增強腕力

此外 握力器也利可增加腕力

kevinknight 發表於 2007-6-13 07:06 PM

我是拿書包 手腕上下移動 平常沒事就可以練一下 還蠻方便的 不過如果當天課太多 就會有點重>3<<br><br><br><br><br><div></div>

nx9005 發表於 2007-6-14 08:55 AM

當兵的這段時間 全靠這些好的資料
才可以渡過許多無聊的夜晚

我現在固定晚上都會去打羽球

shibadatsugumi 發表於 2007-6-14 11:47 AM

在此好心提醒您要適度練習

不可望想一步登天

否則身體無法負荷的話會受傷的^^

qaz770606 發表於 2007-6-14 08:20 PM

呵呵~加油喔~樓上的大大~
不過羽球可不只有腕力喔~
臂力跟腰力也是一個重要的關鍵呢

06380638 發表於 2007-6-15 08:17 AM

每天舉啞鈴訓練中
希望我羽球能越打越好^^

小鷹 發表於 2007-6-15 10:16 AM

打牆壁?
嗯...
我家牆壁太軟,打的話會破XDDD<br><br><br><br><br><div></div>