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論壇 › 羽毛球討論 › 短期增強腕力的方法

aa2520 發表於 2007-6-15 01:09 PM

握力器也可增加腕力 每天舉啞鈴訓練裝滿水的礦泉水瓶也可<div></div>

superevil 發表於 2007-6-15 06:11 PM

原來這樣可以練碗力丫~~不錯不錯~~吸收到囉

jauwin4 發表於 2007-6-15 07:48 PM

舉啞鈴的話我舉很多次可是功效都不罷市醫天要舉幾次阿

TABO76712 發表於 2007-6-15 09:13 PM

腕力固然重要
但是腰的力量與柔軟度也是不可忽視的
任何一種運動想要發威到最高極限的力量一定要用腰來代
才能達到個人的極限

770630 發表於 2007-6-15 10:22 PM

這裡真的可以學到很多東西
舉啞鈴訓練中:sure:<br><br><br><br><br><div></div>

rondone 發表於 2007-6-15 11:16 PM

除了對牆壁拍打外,舉啞鈴,握力器,
還有把球拍套上球套揮空拍都算是不錯的練習方式
不過強度要適中,不然練習過度導致損傷就得不償失了

intrepidism 發表於 2007-6-15 11:37 PM

靠打牆壁﹖好像很易受傷的樣子。。。:05:

ilsei2002 發表於 2007-6-16 02:35 PM

增強腕力還是長期訓練會比較好!!短期不易有效果!!

PPUUMMAA 發表於 2007-6-29 06:39 PM

短期內要增加腕力應該有點難吧
就算每天要一直練習肌肉也會撐不住

climate 發表於 2007-6-29 10:08 PM

教你一招針對腕力的鍊法...
找跟棍子粗點的
榜上繩子下面掛重物
用轉手腕的方式慢慢把重物轉高....
這樣轉幾圈後你的正手跟反手的肌群都會超酸的<br><br><br><br><br><div></div>

tgbiop 發表於 2007-6-30 04:49 AM

沒想到各位大大的撇步這麼多
看來我可以借用一下
多多練習
看看有沒有進步.................

joe200306 發表於 2007-6-30 05:51 PM

通常腕力需要長時間的培養，
如果太急的話，可能導致受傷。
第一頁大大們所提的方法都很不錯，
不過千萬小心別受傷啊

babebabe 發表於 2007-7-3 10:24 AM

每天舉啞鈴訓練中
希望我羽球能越打越好^^