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[問題]假如每天跑步30分鐘 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2011-5-20 09:06 PM|只看該作者|倒序瀏覽
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
我目前70公斤
但是我每天跑步30分鐘大約5千公尺左右!
能消耗多少卡熱量呢??
能不能變瘦??
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頭香
發表於 2011-5-20 09:51 PM|只看該作者
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跑步是一種很快的瘦身方法, 但是你一陣子不跑, 就胖回來, 而且肌肉鬆弛會看起來更胖
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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fuyijing 該用戶已被刪除
3
發表於 2011-5-20 11:40 PM|只看該作者
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一定能變瘦...但是要配合飲食才行!!
還要有毅力...至少做到不跑步也要快走~

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chiachia0112 該用戶已被刪除
4
發表於 2011-5-20 11:48 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
消耗熱量的多寡取決於你心跳的速度
而心跳的速度取決於你跑的速度
所以 你用很慢的速度跑跟你30分鐘都用像跑百米的衝刺
所得到的效果會不一樣
所以到底能消耗多少讓量很難說
且30分鐘五千公尺 那換算你時速才1KM/HR
會不會太慢~~~人類普通步行速度就4KM/HR了

我的建議距離不重要  要跑夠久夠快 讓身體有熱的感覺有流汗才有效果...
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spot302 該用戶已被刪除
5
發表於 2011-5-21 01:06 AM|只看該作者
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看你能不能持續的跑下去囉
每週至少三次 每次三十分鐘以上 每分鐘心跳要達130下以上




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hi101072645 該用戶已被刪除
6
發表於 2011-5-21 01:29 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
[i=s] 本帖最後由 hi101072645 於 2011-5-21 01:34 AM 編輯 [/i]

如果心跳速率能夠維持在130以上的話
三十分鐘跑步大概消耗180卡上下吧
不過跑完記得要伸展一下小腿肌不然長久下來小腿會變的非常壯...
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發表於 2011-5-21 03:12 AM|只看該作者
要持之以恆 任何運動都有效 就是看毅力
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louis21314 該用戶已被刪除
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發表於 2011-5-21 03:19 AM|只看該作者
你要去問醫生能消耗多少熱量
持續跑就能減肥啦

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a801051 該用戶已被刪除
9
發表於 2011-5-21 04:26 PM|只看該作者
要持之以恆 任何運動都有效但記得要收操才不會受傷,反而造成反效果

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發表於 2011-5-21 04:43 PM|只看該作者
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控制熱量持續運動下去相信很快會有成效




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TMD520 該用戶已被刪除
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發表於 2011-5-21 05:24 PM|只看該作者
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跑步是種有效的運動.....
再配合飲食應該可以吧!!
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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麻糬33 該用戶已被刪除
12
發表於 2011-5-21 05:53 PM|只看該作者
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發表於 2011-5-21 06:53 PM|只看該作者
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我當你是60公斤:每小時慢走才消耗120大卡

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發表於 2011-5-21 08:59 PM|只看該作者
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太少~~每天要一個小時才夠消耗自己的熱量根水分還有燃燒指訪
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xie2 該用戶已被刪除
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發表於 2011-5-21 11:13 PM|只看該作者
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持續不斷...外加飲食節制....一定會瘦....:)




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