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樓主: memory770610
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[問題]假如每天跑步30分鐘 關閉[複製鏈接]

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發表於 2011-5-21 11:25 PM|只看該作者
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memory770610



持之以恆一定能變瘦
要堅持
瘦下來以後
要至少維持體重半年以上
才不會復胖
加油
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發表於 2011-5-22 12:16 AM|只看該作者
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跑步是很好的運動方式,只要持之以恆,就一定會瘦下來的.加油喔~
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2011-5-22 12:33 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
我提供你我用心跳表所測得的數據
我所用的心跳錶是Garmin 305
我用36分鐘跑了6.74公里
平均時速11.4公里
程式幫我算出來是496大卡
提供你做參考囉

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發表於 2011-5-22 12:36 AM|只看該作者
若要減肥 除了正常的飲食外 跑步的確也是很不錯的方法
但要用正確的跑法 目前慢跑 是消耗熱量最有用的方法
依據體重 心陳代謝率的不同 消耗的熱鬧也會不一樣
以正常(指多數人)70公斤來計算的話 跑步一小時 約能耗掉490大卡的熱量
另外 每消耗7700大卡的熱量 就能減少1公斤.............................
Jan
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a51507050 該用戶已被刪除
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發表於 2011-5-22 12:44 AM|只看該作者
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一定能變瘦,能消耗多少大卡我不知道
應為每天你的吃進去的食物,跟你運動的消耗量不知道
但是持之以恆,吃飯時不要太油膩,清淡一點
正常的作息習慣,就可以讓你健康的瘦下來!!




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發表於 2011-5-22 12:47 AM|只看該作者
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你會瘦
我也是慢跑瘦下來的。
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茶優 該用戶已被刪除
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發表於 2011-5-22 01:41 AM|只看該作者
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跑步要持之以恆
每天30分鐘
過段時間 一定會有明顯得減肥成效
不過千萬別高熱量食物喔 !

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aithen 該用戶已被刪除
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發表於 2011-5-22 03:00 AM|只看該作者
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消耗卡路里計算表
運動 (卡路里/30分鐘)
游泳 -330 打網球 -200 排球 -90 壁球 -360 羽毛球 -135 乒乓球 -120 保齡球 -90
足球 -210 桌球 -135 高爾夫球 -93 踩單車 -120 爬樓梯 -141 [color=RoyalBlue]跑步 -180 [/color]慢跑 -142 快步走 -114 散步 -90 仰臥起坐 -180 跳繩 -224 健身舞 -190
跳舞 -130 劍擊 -300 打拳 -250 柔道 -300 舉重 -165 騎馬 -138 滑雪 -177
減重成功 不是看你的過去或者是現在
...
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dishock 該用戶已被刪除
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發表於 2011-5-22 01:12 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
這種跑法~~~一定可以瘦下來的!!
我身邊有這種毅力每天跑5000公尺的人~~~
個個都是瘦子~~~
加油囉^^
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發表於 2011-5-22 06:28 PM|只看該作者

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發表於 2011-5-22 06:53 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
建議快走拉
跑步很傷膝蓋
老了很痛苦的~
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發表於 2011-5-22 07:24 PM|只看該作者
我是每天早上到公園打籃球 從90>60 線在還是有持續在打

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發表於 2011-5-22 08:04 PM|只看該作者
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一定能變瘦...但是要配合飲食才行!!
且跑步要持之以恆!

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發表於 2011-5-22 08:58 PM|只看該作者
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gingerking 該用戶已被刪除
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發表於 2011-5-22 09:34 PM|只看該作者
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跑步不一定就能瘦下來,但一定能讓身體變的更健康
運動的好處,真的多到數不清




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