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[聊天]運動減肥跟飲食控制哪個比較會瘦 [複製鏈接]

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樓主
發表於 2022-10-23 10:25 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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最近在運動減肥,但效果好像不是這麼好,飲食部分也有做稍微控制,就是瘦不太下來,有什麼辦法能快速簡潔有力的減肥大法呢?

點評

a741160501 一定是靠飲食的.運動要很大量才有效.一杯珍奶.要跑一樓到101跑三次.才能消耗完那熱量.  發表於 2023-10-30 06:55 PM
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頭香
發表於 2022-10-23 10:45 PM|只看該作者
平時控制進食量,然后輔助少量運動就能慢慢瘦下來,不建議減重太快否則反彈也快
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發表於 2022-10-23 11:01 PM|只看該作者
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發表於 2022-10-23 11:07 PM|只看該作者
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飲食控制真的很重要
不只是量而已
造成易胖體質的油糖等更要加以控制
運動對我來說是為了雕塑成自己喜歡的體態
不一定要練肌肉
但至少線條是自己能接受的
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2022-10-23 11:09 PM|只看該作者
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還是要靠控制飲食,然後配合適量的重量訓練。千萬不要靠激烈手段瘦下來,不然還是會反彈。沒有什麼快速掉秤方法。維持比單純減重困難多了。




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發表於 2022-10-23 11:29 PM|只看該作者
168食量控制,16小時不吃東西,吃東西集中在8小時,搭配20~30分鐘的有氧運動youtube收尋
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發表於 2022-10-23 11:29 PM|只看該作者
攝取的 要比消耗的少 自然就會瘦
控制飲食 搭配運動 才有效果喔
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發表於 2022-10-23 11:39 PM|只看該作者
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用快速減肥的方法

減得快也會傷身體了

用運動的方式會好一點
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  大學生(4000/12000)

傳說中妖道

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發表於 2022-10-23 11:47 PM|只看該作者
運動一周就能明顯減肥的人

他原本的肌肉量一定要夠多

但如果你肥胖到大體重(體脂比>28)

你連餓肚子都可能因為營養被脂肪搶走

肌肉反而會因為飢餓萎縮...這種人減肥前得增肌

不可以節食...因為你一節食肌肉營養不夠練不出來

只能先餵飽脂肪再來練肌肉

直到肌肉足夠你有氧運動為止才可以節食+運動
...
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遂古之初,誰傳道之?上下未形,何由考之?冥昭瞢闇,誰能極之?馮翼惟象,何以識之?
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發表於 2022-10-23 11:56 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
在我過去十年里, 每次要運動減肥 都被受不了飲食控制給打敗。
運動會促進食欲, 然后那些用運動燒掉的卡路里 又變本加歷的回來了。越減肥越胖。
最近有點減肥  是拜輕症確診之助,沒胃口 吃不下 就減肥了。




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  小學生(200/1000)

劍痞憶秋年

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發表於 2022-10-23 11:57 PM|只看該作者
應該事都要吧
然後再看歲數大小跟體質
不看體質的話
年紀偏小~基本飲食控制就可以瘦下來了
年紀稍微大了之後
就要兩個併行了
刀狂劍痴淨化身,朱厭魔火無盡土,
百世經綸渡世來,魔流狂野風之痕。
http://bbx.feifeishijie.com:800/?fromuid=1364468
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發表於 2022-10-24 12:14 AM|只看該作者
看醫生
畢竟每個人適合的方式都不太一樣
我也有老師後來做手術才控制下來
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發表於 2022-10-24 12:18 AM|只看該作者
飲食控制比運動有用,但飲食要配合專家,不是吃得少就有用。
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發表於 2022-10-24 01:00 AM|只看該作者
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飲食跟運動要互相配合才有用,吃的少但是一直坐也應該瘦不下來。
168跟慢跑,或是搜一下在家也能做的運動也可以
最重要還是要有恆心持續下去
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2022-10-24 01:23 AM|只看該作者

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