我的狀況是長期看電腦螢幕，頭習慣性往前向螢幕看
不然就是長時間玩手機遊戲低頭
或躺在床上看電視姿勢不良
網路youtube有影片示範縮下顎與手的運動方式舒緩
您暫時可以貼痠痛貼布緩和一下疼痛感。
不然去看看醫生吧~<div></div>
個人經驗分享
一般上班族因長時間打電腦的姿勢有影響
壓力大當然也會影響
開車或是長時間維持同一姿勢一定會痠痛
原因很多都會造成
不過個人之前是睡覺姿勢不良,及打電腦造成後來靠運動
及充足睡眠
當然還有換一個好的枕頭,醫生說睡覺時頭,肩頸跟枕頭不要有間隙
這樣起床才不至會痠痛
參考看看,就好還是看醫生
建議去換10Days的枕頭，我也是長年有這種問題，找物理治療師+換枕頭，現在都是好眠
有時睡姿也是因素之一要一段就換一個姿勢
多喝水少吃肉類
如果太痛現在醫院有疼痛科
檢查一下枕頭不要太高
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天氣冷 都會不想動 血液循環不好 多熱敷吧
因該是睡姿的問題.如果側睡的話就要左右位置互換.要不然去買一些記憶頭枕或許會有幫助
睡醒後都覺得脖子超酸
先換一個枕頭,身體沒放鬆才會酸.
如果可以,找時間去泡熱水澡,多放鬆身體會更好.
Tofu0618 發表於 2017-12-2 06:49 PM static/image/common/back.gif
壓力大要問你自己最近有沒有煩心事.這只有你自己知道
睡不好就會翻來覆去.
看看你自己醒來的時候姿勢是不是 ...
看樣自壓力大的因素占大部分~
感謝你的回覆唷~~
ey-ny 發表於 2017-12-7 10:59 PM static/image/common/back.gif
脖子超酸，是枕頭的問題、也是壓力太大的問題，壓在枕頭上的壓力太大也會。
假如枕頭壓在脖子上壓力太大也 ...
原來枕頭也有說明書喔0.0
感謝回復~<br><br><br><br><br><div></div>
HENKE 發表於 2017-12-18 01:54 AM static/image/common/back.gif
我的狀況是長期看電腦螢幕，頭習慣性往前向螢幕看
不然就是長時間玩手機遊戲低頭
或躺在床上看電視姿勢不良 ...
我會上YOUTUBE找相關影片
感謝回復唷~
supereunicerick 發表於 2017-12-18 07:57 PM static/image/common/back.gif
建議去換10Days的枕頭，我也是長年有這種問題，找物理治療師+換枕頭，現在都是好眠 ...
10Days的枕頭是什麼0.0
第一次聽到這種東西xDDD
調整一下姿勢再換枕頭看看會不會依樣痠痛
有可能是坐姿不良,或是長時間久坐看電腦
造成的肩頸酸痛,網路上有很小方法可以適用
拉筋骨,伸展操都可以暫緩痠痛
也可以用熱毛巾放在痠痛處 可以舒緩
姿勢如果沒怎麼變，那就應該是壓力大吧！<br><br><br><br><br><div></div>