[size=1.25em]新年假期間，一不小心就吃喝一整天的人是不是很多呢？ 但是，「因為是過年」而太放縱自己的話，過完年就有可能為了體重的增加而落淚……。
在這裡這回想要跟大家聊聊不再為了新年發福而哭泣的幾個心得。
■１：要注意高熱量的酒類
因為開心一不小心就會多喝的酒類也是有熱量的。啤酒不超過2杯，葡萄酒、雞尾酒或是梅酒等糖分較多的酒類也應該少喝。
■２：不要小看鍋類
火鍋雖然給人健康的印象，但是吃多了熱量還是很高的。比方說燕餃6個約165卡，沙茶醬一匙加蛋黃約170卡，一碗白飯約270卡，所以要注意不要吃太多囉。
還有火鍋用的麻糬熱量也不低，所以要小心不要一不注意就吃了好幾個！
■３：點心一次只能吃1個
在有點餓或是嘴饞的時候，總是忍不住想要吃點心。若是完全禁止食用點心的話，反而也是種壓力，所以想要吃點心時，一定要選擇再早一點的時間食用，而且一次只能吃1個。
■４：從蔬菜開始吃
用餐時從蔬菜開始攝取，就能預防攝取過多的配菜及碳水化合物。此外，豐富的食物纖維還能消除便祕，讓肚子更清爽。
■５：睡眠時間6小時
睡覺的時候會分泌生長激素、瘦素及皮質醇等瘦身所必要的荷爾蒙。
其中，能夠抑制食慾的瘦素，在睡眠時間6個小時以下時，分泌量會變得比較少。要注意規律的生活，並且擁有6個小時以上的睡眠。
■６：每天測量體重
養成每天早上在體內空無一物時測量體重的習慣，就能及早發現變胖的事實。吃太多的隔天，應該要重新檢視飲食的內容。
■７：積極地外出
一直待在家裡滾來滾去，就會失去時間感，睡眠時間與用餐時間不正常，就會擾亂生活的韻律。可以去逛逛初賣會或是去拜拜，積極地外出。
「因為是過新年」這樣的心情也是不難理解，但是等到變胖以後在來後悔就太遲了。排除容易發胖的原因，才能以窈窕的身體迎接開工。
狗仔卡
分享
收藏
支持
提升卡