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小弟跑了半個月4km... 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2013-8-7 09:33 PM|只看該作者|倒序瀏覽
小弟連跑了約15天 都是用手機nike+測的
每天都是4公里 時間確實有變短
但只進步2分左右 最好成績是23:46
有幾個問題想請教各位

1.nike+準嗎?
2.跑到1.5km的時候肚子就會痛 每次都硬撐到最後事訓練不夠嗎?
3.記得當兵3000m是要在14分內完成 如果超時會怎麼樣?

謝謝各位^^



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頭香
發表於 2013-8-8 10:52 AM|只看該作者
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1. Nike+ 算準的,全世界很多人在用
2. 1.5k 肚子會痛,那是練不夠,可以放慢速度小跑並輔以深呼吸/腹式呼吸,幾分鐘內就會恢復
3. 3000m 要跑進 14分內是非常容易的事,可以試著以每公里來配速
舉例:
第1公里慢慢跑,以 5 分鐘內跑完
第2公里稍微加速,以 4.5 分鐘內跑完
第3公里全力衝刺,一定可以在 4.5 分鐘內跑完
想當年 3000 若跑不進13分內是要被扣假的..
...
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發表於 2013-8-8 11:38 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
ahanan 發表於 2013-8-8 10:52 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

1. Nike+ 算準的,全世界很多人在用
2. 1.5k 肚子會痛,那是練不夠,可以放慢速度小跑並輔以深呼吸/腹式呼 ...

謝謝大大指點...
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發表於 2013-8-8 07:50 PM|只看該作者
1.nike+準嗎?
2.跑到1.5km的時候肚子就會痛 每次都硬撐到最後事訓練不夠嗎?
3.記得當兵3000m是要在14分內完成 如果超時會怎麼樣?
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1.沒買不知道,請其他跑友回報囉!
2.跑一半肚子痛...基本上個人經驗是,跑前加強水份就好不用吃其它東西...另外是速度減慢,或許就好了...
3.跑不完沒關係,以現在的情況來看(洪案)...不會有人再逼了,頂多請你再加強練習......
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s07172 該用戶已被刪除
5
發表於 2013-8-9 01:08 AM|只看該作者
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2. 固定常跑,以後慢慢就不會了。
3.不會怎麼樣,只要你有慢跑習慣,在軍中鐵定體能算好的。




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6
發表於 2018-3-28 08:33 AM|只看該作者
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1.nike+準嗎?

1.小操場不太準,gps會飄。
一般200M的操場跑起來滿歡樂的。
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