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樓主
發表於 2010-3-18 09:44 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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一. 塑造臀部曲線



1.雙膝並攏,仰躺於地面上,將一只腳的腳踝放在另一邊的膝蓋上。保持立起的膝蓋彎曲90°,雙臂呈八字形張開。



2.用力支起身體,使肩膀,胸,屁股,膝蓋在一條直線上。保持這個姿勢直到有疲勞感為止。然後換另一邊練習。


二、美腿小動作



1. 側躺於地面,膝蓋彎曲,手握同側腳踝。
...
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頭香
發表於 2010-3-18 09:52 PM|只看該作者

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發表於 2010-3-18 09:54 PM|只看該作者
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謝謝您的分享
非常清楚
感激
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發表於 2010-3-19 02:22 AM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
蠻實用的! 希望能夠有用.希望能早點達到目標!
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