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| 「不吃早餐,我就是不吃早餐,怎麼可能起得來,瞌睡蟲在搗亂!」Mc HotDog 歌曲「不吃早餐才是一件很嘻哈的事」歌詞中,是現下很多年輕人的狀態,而早午餐開始流行起來,不吃早餐的人漸漸變多。到底不吃早餐會對身體產生什麼影響?張湘寧營養師表示,不吃早餐,容易造成胃潰瘍,長期下來也會增加膽結石的風險。
俗話說「早餐要吃得像皇帝」,早餐是人體最重要的一餐,一定要最豐盛,最好包含全榖根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜、水果及低脂奶。張湘寧營養師說,最好的吃早餐時間在起床後1小時內,大約在早上7至9點,能喚醒身體的五臟六腑,啟動身體機能。 ... |
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