身材？減肥？

我是一名男生。
稍稍有了點肚子，算是為微凸出的。

我喜歡健身，但時常為自己的小腹懊惱。

我有個朋友，身體很壯碩，不過他算是偏瘦的人，我常說很羨慕他的瘦。
但他卻說他反而希望肉多點。

他說這樣健身起來，外觀看起來比較好。
但我常看網路說，脂肪要降低一定的程度才會有腹肌出來。

我想知道如何減肥？或著健身...。
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夏爺

先從飲食著手吧

降低脂肪吸收

多吃蛋白質食物

我先朝飲食方面下手，至於運動依照順序慢慢增加，謝謝。

ba7028

運動健康減肥
　　1、固定鍛煉
　　每週進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅; 跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅; 游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅;騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
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試試健腹器吧 你喜歡健身 應該不難喔

減肥塑身的話~個人是用"立康"的Easy so曲線雕塑儀~
他們家是以脈衝調製中頻的原理，刺激神經肌肉的反覆收縮增加脂肪脢的活性，提高脂肪的分解
，且幫助局部進行被動式的運動，而達到塑身的效果，過程中也沒有任何不適跟副作用
我是買功能好的L320的機器，這台機器有18種功能可以塑身又可以居家保健，一面可以塑身~
一面上班整天待在辦公室作業導致的肩頸痠痛都可以改善，
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