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關於深蹲的運動傷害?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-7-23 10:45 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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請問大大們,
我當天練完深蹲後只有感覺大腿會酸,
訓練中膝蓋也沒有感覺到太大壓力,
但是前一天練完隔天睡醒,
兩腳膝蓋感覺麻麻的,
很像血液循環不順那種,
起來走幾步路就慢慢好了,
請問這是動作不正確造成膝蓋的傷害嗎?
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頭香
發表於 2014-7-23 03:31 PM|只看該作者
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深蹲動作重點是膝蓋不能超出腳尖
不然可能還沒練到核心就受傷了
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發表於 2014-7-23 05:17 PM|只看該作者
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以結果論而言,應該是跟這個有關,是姿勢不正確或是重量太重之類的吧
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2014-7-23 05:52 PM|只看該作者
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姿勢不正確吧 在做的時候 要常常對的鏡子看看膝蓋有沒超過腳尖 還有膝蓋有沒有向外開 這樣財部會受傷 正常沒做過 一定會痠痛 大腿內側
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發表於 2014-7-24 01:22 PM|只看該作者
有點難說
聽很多人說身蹲是不會傷膝蓋的
可是像我媽 膝蓋有舊傷
他說他做深蹲就真的會痛
所以  也很難說你是不是受傷
會不會是睡覺姿勢不良才麻麻的啊?




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發表於 2014-7-25 08:28 PM|只看該作者
h620549 發表於 2014-7-24 01:22 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

有點難說
聽很多人說身蹲是不會傷膝蓋的
可是像我媽 膝蓋有舊傷

有可能....
我那天起床發現是趴睡....

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發表於 2014-7-25 08:35 PM|只看該作者
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謝謝各位大大指教,
我再注意一下!

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發表於 2014-8-6 11:35 PM|只看該作者
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除了注意姿勢問題之外

最重要就是不要過量

只要覺得累 就下次再做 等到疲勞完全恢復 再繼續做

這樣重複到 可以輕鬆做完整套 在進行下一個階段
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發表於 2014-8-7 02:38 AM|只看該作者
深蹲不會傷膝蓋,只要你有確實"蹲"下去至於膝蓋是否一定不能超過腳尖??
非絕對!!!有些人天生股骨就是比較長,正常蹲下去腳尖真的超出麼些許並無大礙.
重點在於是否確實蹲對了.

每個人身體比例都有差異,加上負重種類...靈活運用才是free weight的要點.
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發表於 2014-8-7 10:37 PM|只看該作者
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是有聽說深蹲會傷膝蓋,不過,我想只要姿勢正確,應該是沒啥問題才是,不然的話,不會有那麼多人都在練深蹲




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發表於 2014-8-8 04:15 AM|只看該作者
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