找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限觀看附件圖片儲值後自動升級用戶組搞笑、娛樂、精彩的影片讓你看
確診母親節名字取名字亂交i primo蚊蟲
名字h9411133母親節亂交珍珠原創婚戒adobe ph

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

(4月新番)[繁]為美好

(4月新番)[簡]怪異與

[超清繁中]霹靂英雄戰

(4月新番)[繁]狼與辛

[繁]格林童話變奏曲02

✡ 斗破蒼穹 年番/鬥
吹水聊天室網友交友區靈異鬼故事生活百科及冷知識IQ題猜迷語趣味笑話區性教育專區布袋戲討論
知識問與答當兵生活趣談海外生活活動中心投票中心
查看: 1986|回復: 91
打印上一主題下一主題

[聊天]3000跑的好痛苦阿...... 關閉[複製鏈接]

帖子
532
積分
0 點
潛水值
4578 米
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2014-7-11 06:59 PM|只看該作者|倒序瀏覽
最近為了替代役的20分3000在練
壓在20分內就快死了............
好痛苦= =''
有人也在練嗎
分享分享0收藏收藏0支持支持0

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
1869
積分
1551 點
潛水值
35600 米
頭香
發表於 2014-7-11 07:51 PM|只看該作者
宅叔出來之前也必須跑在15:20內...加油 每天都有練就會有進步的~

使用道具檢舉

  小學生(200/1000)

命裡有時終須有 命裡無時莫強求

Rank: 2Rank: 2

帖子
3573
積分
502 點
潛水值
21479 米
3
發表於 2014-7-11 08:06 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
= =|||
我記得我當兵時
3000要在16~17分內
20分不錯了
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
1196
積分
207 點
潛水值
22978 米
4
發表於 2014-7-11 08:07 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
我以前當兵規定要在15分內跑完~~
幾乎80%的人都跑的完~~
因為  跑不完會更慘
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
1940
積分
1804 點
潛水值
23342 米
5
發表於 2014-7-11 08:16 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
沒差吧..反正沒過還是能結訓

補充內容 (2014-7-11 08:21 PM):
我記得新訓(義務役)是19分鐘及格,

下部隊之後就變成14分鐘才及格




分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
26262
積分
103064 點
潛水值
244892 米
6
發表於 2014-7-11 08:21 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
調整心態去練跑步會比較有正面的幫助。
把20分跑完3000公尺當一個目標,不過比起急於跑完目標,我建議先掌控好跑步與呼吸的步調。
另外飲食避免攝取過多高熱量的食物,以適量及營養均衡為主,還有作息規律、有穩定的睡眠時間也是關鍵。

讓作息"輔助"跑步,然後在練跑步中"掌控"跑步與呼吸的協調性,我相信對一位廿多歲的年輕人而言要達成20分跑完3000公尺就只是時間的問題而已了。
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

  大學生(4000/12000)

地發殺機,龍蛇起陸.

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

帖子
13463
積分
8194 點
潛水值
150257 米
7
發表於 2014-7-11 08:29 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
20分鐘很難,很痛苦吧.
我知道的,以前我跑5000公尺都跑21分鐘,那時候雙腳都在抖個不停了.
為了放榮譽假,把上次租的A片還回去,不得不這麼努力的跑.

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
4126
積分
1693 點
潛水值
53451 米
8
發表於 2014-7-11 08:30 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
慢慢跑慢慢練就好了
3000跑20分其實很慢耶
我當年在軍中3000要跑13分30秒
不到的都要禁足耶
你就慢慢跑
每天持之以恆的跑
用最舒服的方式跑
跑久了體力自然就會好了
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
197
積分
205 點
潛水值
24359 米
9
發表於 2014-7-11 08:32 PM|只看該作者
跑步 主要是節奏感 步伐跟吸吐氣要配合
我是 吸吸 吐吐配合腳步
鼻子吸氣 嘴巴吐氣
節奏對了 久了就不會喘了
只會腳痠ORZ
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

johnat29 該用戶已被刪除
10
發表於 2014-7-11 08:35 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
建議你可以眼睛盯著前一人的肩膀

不要去想你再跑步

如過要喊口號就大聲喊出來

可以幫助你呼吸

當你覺得闖不過來時並不是要加速呼吸

試試看冷靜大口的呼吸調整一下久了就習慣了




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
263
積分
194 點
潛水值
24906 米
11
發表於 2014-7-11 08:40 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
天天  練習  總有一天可以的

使用道具檢舉

power31539 該用戶已被刪除
12
發表於 2014-7-11 08:44 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
我也是~~以前為了15分20的麼八假拼得要死
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

tonyboy10224 該用戶已被刪除
13
發表於 2014-7-11 08:45 PM|只看該作者
還好囉 每天練習慢跑 自然而然心肺耐力就會變好 跟著一起跑 體力會有幫助的

使用道具檢舉

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

帖子
8982
積分
6616 點
潛水值
117750 米
14
發表於 2014-7-11 08:45 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
你可以辦的到.時間問題.體能是逐漸提升的
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

帖子
1149
積分
13 點
潛水值
18539 米
15
發表於 2014-7-11 08:46 PM|只看該作者
不是要在16分內是及格標準嗎?
要一步一步慢慢來的
每天跑就會進步了
我記得當出一堆人都13分~14分
因為不及格你會很慘
排上最快11分多...變態




使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部