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[問題]怎麼快速增加跳躍力[複製鏈接]

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樓主
發表於 2010-10-12 05:27 PM|只看該作者|倒序瀏覽
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
如題!!


可是我體重約90

做跳階梯之類的體訓

膝蓋跟腳踝都會非常的痛!


而且最近關節的地方還會ㄅㄛㄅㄛㄅㄛ的聲音

很可怕



請問我要怎麼訓練

先減肥ㄇ?
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lin1984k 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2010-10-13 03:34 AM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
90KG  要看大大的身高多少??

如果可以的話稍微減一下好了 XD
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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weihoncheng 該用戶已被刪除
3
發表於 2010-10-13 08:27 AM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
增加四頭肌的力量...
可以沿著球場跨步(盡量跨大、壓低)~~~
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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edwardhsui 該用戶已被刪除
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發表於 2010-10-14 10:40 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
除了增加跳躍力
反覆跳躍速度的提升也很重要喔~
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2010-10-15 12:49 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
肌力不夠先不要作太激烈的跳階梯吧..
其實走樓梯就有效果了




如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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g520g520 該用戶已被刪除
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發表於 2010-10-15 01:34 AM|只看該作者
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鴨子走
左手抓左腳腳踝 右手抓右腳腳踝
這樣走路會像鴨子一樣
大概繞排球場走個兩圈就沒力了
天天練吧~
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發表於 2010-10-16 04:04 PM|只看該作者
看來走樓梯好了
我還是怕膝蓋受傷
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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switching29 該用戶已被刪除
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發表於 2010-10-17 04:09 PM|只看該作者
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那這項訓練對你可能負荷還是太大了吧!
至於體重對膝關節只是一個增加負荷的可能因素
可以先採步伐跳一下球場  可以順便練步伐
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發表於 2010-10-18 11:05 AM|只看該作者
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重量訓練吧....還有機會!!!!慢慢來 不然容易受傷

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salon1009 該用戶已被刪除
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發表於 2010-10-21 12:45 AM|只看該作者
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墊腳
跟一些大腿小腿的訓練吧




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發表於 2010-10-21 01:18 AM|只看該作者
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減肥~多跳跳繩
沒有可以快速增加的方法
持之以恆就是最好的方法

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發表於 2010-10-21 09:56 PM|只看該作者
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你有190公分以上嗎?沒有請用慢跑的方式減肥,一來增加肌肉強度二來腿部各關節的承受力不會太重,目前不需要重量訓練因為會受傷
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發表於 2010-10-21 10:22 PM|只看該作者
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練小腿肌肉很有效喔~~~!!

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a00000000012 該用戶已被刪除
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發表於 2010-10-22 04:49 PM|只看該作者
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慢跑吧
其實可以先減一點重
這樣運動時膝蓋的負擔會減少
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gamespy123 該用戶已被刪除
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發表於 2010-10-23 10:58 PM|只看該作者
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