找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
請尊重及感激所有版主付出和奉獻尊貴會員無限使用任何功能你準備好成為出色的版主了嗎?
蘿莉火影vr名偵探柯mgvr惡靈古堡
おじさん武道狂うさみみ一如她的妖精中毒custom玲奈

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

(4月新番)[簡]身為魔

[繁]迷宮飯 - 14

【高清繁中】✡ 霹靂

(4月新番)[繁]關於我

(4月新番)[繁]魔法科

關於我轉生變成史萊姆
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 4155|回復: 14
打印上一主題下一主題

要怎麼消掉肚子的游泳圈阿?[複製鏈接]

shami0711 該用戶已被刪除
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2010-2-28 01:40 PM|只看該作者|倒序瀏覽
雖然有在做仰臥起坐但是感覺運動到的都是上腹部!
上腹部有一點型了,問題是肚臍的位置變成一圈,感覺怎麼練都沒效!
我的小腹是平的,上腹部也是平的!就是中間多了一圈!真的很難看!
那個不會是傳說中的啤酒肚吧~~~
請問有沒有比較直接的方法可以鍛鍊到下腹部阿?
感謝~~
分享分享0收藏收藏0支持支持0

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
216
積分
253 點
潛水值
1589 米
頭香
發表於 2010-2-28 02:35 PM|只看該作者
平躺....雙腳並攏 雙手平放在身體兩側的床面上
抬腿但是膝蓋不彎曲
放下的時候在腳跟離地剩一點點的時候停住 堅持越久越好
這樣做 你下腹部會有感覺的

使用道具檢舉

qq323113 該用戶已被刪除
3
發表於 2010-6-5 11:24 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
這招我也試過
真的很酸
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
193
積分
157 點
潛水值
6194 米
4
發表於 2010-6-5 10:57 PM|只看該作者
是不是支房的囤積呢
建議先做有氧運動消耗脂肪
在做肌力訓練
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

xyz900504123456 該用戶已被刪除
5
發表於 2010-6-6 08:27 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
1.縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”
2.仰臥起做.不過仰臥起坐也要技巧,不要做那種過去考試的動作,上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒,比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員





成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

gogogo7222 該用戶已被刪除
6
發表於 2010-6-6 09:53 AM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
感覺慢跑蠻有效的  之前消小腹
長時間1星期約3次慢跑  以新手來說1次約30分左右
持續ㄧ段時間 感覺蠻有效果的!
但是也要注意飲食問題  因為運動完蠻餓的..ㄧ不小心還是會多吃
但是多跑步還是可以消耗掉的
加油
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
1390
積分
516 點
潛水值
59968 米
7
發表於 2010-6-6 10:44 AM|只看該作者

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
146
積分
188 點
潛水值
11404 米
8
發表於 2010-6-6 04:17 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
先做有氧運動消耗體內脂肪練成腹肌之外,
還可以試試扭腰,或趴睡
1.扭腰就是頭往另一邊轉,腳往相反方向轉
2.不過趴睡很容易把肚子的脂肪擠壓到兩邊
所以消耗脂肪還是很重要的啦!!
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
153
積分
62 點
潛水值
3150 米
9
發表於 2010-6-6 06:55 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
游泳吧
全身都會瘦
不容易受傷

使用道具檢舉

t732016713 該用戶已被刪除
10
發表於 2010-6-9 12:27 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
多做有氧運動就是很好的選擇
小弟目前已跳繩為主
跳完再做一些腹部的有氧




使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
50 米
11
發表於 2010-11-29 10:34 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
利用重訓來消脂肪~~但要花時間~但是效果一出來保證讓你嚇到!!
我建議是不要跑步!因為跑步會順便瘦到你的肌肉~~
再來~喝增肌牛奶吧
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

donflying 該用戶已被刪除
12
發表於 2010-11-29 10:45 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
回復
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員
shami0711



    除了仰臥起坐之外...
或許要搭配一些有氧運動...
像是慢跑或是游泳並稍微減少攝取熱量會比較好唷...
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

gy777340 該用戶已被刪除
13
發表於 2010-11-30 03:09 AM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
好多新潮的方式喔,謝謝各位大大的分享,趕快來去試試看!
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
362
積分
223 點
潛水值
6496 米
14
發表於 2010-11-30 11:59 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
大家都分享關於運動方面  

那我來分享一下飲食方面吧

澱粉類的東西少吃     宵夜少吃!!

這都很有用喔!

使用道具檢舉

帖子
0
積分
49 點
潛水值
2740 米
15
發表於 2010-12-9 09:09 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部