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[討論]每天伏地挺身真的有效 長肌肉嗎[複製鏈接]

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樓主
發表於 2010-2-25 07:23 AM|只看該作者|倒序瀏覽
本帖最後由 terry3588 於 2010-2-26 11:08 AM 編輯

最近開始練身體
由於大考剛結束整個很清閒
不想把時間都泡在念腦上
所以休息的時候會最一下伏地挺身
每天50
目前持續1個禮拜了
剛開始的幾天
要休息 3次才能完ˊ成
現在休息一次

可是雞肉沒有很明顯的增長
到底要練多久
才可以小有成就呢
...
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love70120 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2010-2-25 02:45 PM|只看該作者
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每天五十似乎有點不夠ㄟ..我以前最少一天兩三百下

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發表於 2010-2-27 02:20 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
量力而為慢慢增加這樣比較好喔
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dodobt 該用戶已被刪除
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發表於 2010-2-27 04:54 AM|只看該作者
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一天50下應該效果還好,慢慢增加次數吧....

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  小學生(200/1000)

幸福咖啡

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發表於 2010-2-28 09:39 AM|只看該作者
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個人嘗試的解結果似乎還是要用器材比較有效果




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發表於 2010-2-28 11:27 AM|只看該作者
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是可以
不過只會長到局部的肌肉
像是手臂 三角等等
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發表於 2010-2-28 02:41 PM|只看該作者
多多少少應該都會長一點吧 要持之以恆!
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發表於 2010-2-28 04:36 PM|只看該作者
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做到你覺的受不了

做六休一

每隔一星期加次數上去
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mcu92070311 該用戶已被刪除
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發表於 2010-2-28 06:16 PM|只看該作者
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terry3588


伏力挺身可以作不同角度的~~效果會比較好
正常的是一種(可練胸大肌)
腳放在椅子上,手放在地上(可練上胸肌)
手放在椅子上,腳放在地上(可練下胸肌)
各個角度都練的話,肌肉比較會長大喔!
...
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發表於 2010-2-28 10:47 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
我也大致一天100下左右~
一天要200~300下也太多了!!!
還是我做太少了?~




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發表於 2010-2-28 11:20 PM|只看該作者
我每天都練150幾下大概8組吧..第一次30幾下第二次1X..慢慢遞減
每組都做到力竭休息1分鐘
感覺上只有練到三頭肌..練完明顯三頭充血
二頭沒啥感覺..三角也沒感覺
三角用啞鈴平舉..成效比伏地挺身好多了
真的想長肌肉..比較建議還是買組合式啞鈴吧..
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TS TigerShark

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發表於 2010-3-1 12:29 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
至少對我來說有點效果

不過形狀不是很好看就是了
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發表於 2010-3-1 09:22 AM|只看該作者
感謝大大無私分享
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gogogo7222 該用戶已被刪除
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發表於 2010-3-1 05:57 PM|只看該作者
目前做伏地挺身好像15~20就沒力了..
已經半年都這樣
不知道如何增加呢  煩惱..

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74314 該用戶已被刪除
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發表於 2010-3-1 06:13 PM|只看該作者
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我是不知道你想要的肌肉是怎樣
但是在家做伏地挺身對增肌是有限的
去運動中心健身房和多讀一些健身方面的書對你有很大的幫助

如果你只是想運動流汗和想少數肌肉結實的話當然在家練就好^^
想練像劉耕宏那樣就得靠機器來壓重量^^




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