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為孩子量身打造動靜法則
小兒心臟科黃斯煒醫師表示,每到秋季開學時期,孩子群聚、交叉感染病菌的機會增高,看診率至少增加兩到三成,家長一定要特別留心自家孩子的保護力問題。
黃斯煒醫師提醒家長勿心慌,貼心提出由內而外保養、客製化為孩子量身打造的「動靜法則」給家長參考。
「動法則」提升外在保護力:一、勤洗手、基本消毒不可少。養成個人及居家衛生的清潔習慣非常重要,勤洗手、定期消毒課用文具及外出食器等小地方亦不可輕忽!二、定時運動,孩子養成定期定時運動的好習慣,對免疫力會是一大助益,以世界衛生組織WHO的建議,六至十七歲的兒童與青少年,每天至少做到1個小時中強度運動才算標準。三、睡前黃金三○分鐘培養深眠,一般建議三至六歲的孩子睡十至十二小時;七至十二歲睡十至十一小時,想要有良好的睡眠品質就必須把握「黃金三○分鐘」。 ... |