(健康與保養)補充優蛋白配合運動 長肌肉

shineh

在基本的食安條件下，飲食與運動相搭配是可以有效強化健康、改善疾病並使體力回復。隨著年齡的增長，身體的肌肉量會逐漸減少，也因此身體的活動能力會逐漸減弱，更甚者會因為肌肉減少或肌肉無力而造成無力、疼痛、受傷、或無法行動。

這種現象大多是因為基礎代謝率降低後，飲食的營養不足，尤其是蛋白質缺乏所至，若再加上無運動習慣，這種現象會更加惡化。因此，肌肉的流失速度已成為老化的特徵。事實上這種老化是可以加以阻止的，肌肉減少或肌肉無力是可以改善與預防的，許多研究已顯示補充足夠優質的蛋白質與適度的活動是可以有效增長肌肉的。
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