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[轉載]小心這6種食物會搶走鈣質[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-6-18 02:57 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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融合香醇奶香及濃郁咖啡的拿鐵,是許多忙碌上班族補鈣又提神的完美飲品。不過,網路卻流傳:「咖啡因會影響鈣質吸收,導致骨質疏鬆」,咖啡加牛奶的組合,是否真的無法攝取到身體需要的鈣質呢?聽聽營養師怎麼說。
長期鈣質攝取不足 骨質疏鬆易上門

營養師余朱青表示,「鈣質」除了是維持骨骼強健的關鍵營養素外,鈣質還負責調節身體肌肉、神經等關鍵等訊息傳遞等生理功能。當鈣質攝取不足,血液中的鈣質濃度過低,身體便會分解骨骼中的鈣,釋放至血液中,維持正常的生理機能。因此,若長期鈣質攝取不足,骨質流失過多,就可能讓骨骼變得脆弱、易碎,進而形成「骨質疏鬆」。
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咪衣 版嚴禁置入式行銷,主題/回文若完整標示廠商/產品名稱將直接刪除,惟無完全標示者不在此列。 例:統一/統x、味全/x全…等等。(2013/08/22新增)  發表於 2016-6-26 09:07 PM
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頭香
發表於 2016-6-19 07:33 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
所以要補鈣也不是隨便吃吃就有效啦~
之前有醫生說飯前一小時飯後一小時不要喝茶或咖啡~會影響鈣質吸收~
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發表於 2016-6-19 08:06 PM|只看該作者
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本帖最後由 HDMIdolby 於 2016-6-28 10:27 PM 編輯

多謝分享,咖啡跟碳酸飲料真的要少喝
我的家族也是有骨鬆的體質
所以飲食上很注意,每天都有喝新安X長青高鈣奶粉來補充鈣質
而且多曬太陽幫助鈣吸收

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咪衣 請修正  發表於 2016-6-26 09:08 PM
咪衣 版嚴禁置入式行銷,主題/回文若完整標示廠商/產品名稱將直接刪除,惟無完全標示者不在此列。 例:統一/統x、味全/x全…等等。(2013/08/22新增)  發表於 2016-6-26 09:07 PM
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發表於 2016-6-20 08:04 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
無論是飲食或是曬太陽都要充足適當而不過量,
這樣才能維持基本的鈣健康!
此外, 有一樣蔬菜的鈣非常豐富
那就是洋蔥,
每週吃些洋蔥料理多一份鈣保障.

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winnie1008 該用戶已被刪除
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發表於 2016-6-26 05:25 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
好文章!!!我現在也不喝咖啡了~改喝安怡高鈣奶粉~還可以補充鈣質~
平常也會多吃蔬菜~~~多曬太陽~預防骨質疏鬆




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咪衣 請修正  發表於 2016-6-26 09:08 PM
咪衣 版嚴禁置入式行銷,主題/回文若完整標示廠商/產品名稱將直接刪除,惟無完全標示者不在此列。 例:統一/統x、味全/x全…等等。(2013/08/22新增)  發表於 2016-6-26 09:06 PM
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發表於 2017-2-19 10:51 PM|只看該作者
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鈣質在腸胃道內若遇到草酸,會結合成草酸鈣,隨糞便排出體外,雖對健康無害,但建議補鈣的民眾,應避免同時吃菠菜、可可、花生等高草酸食物,才能避免補不到鈣
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發表於 2017-2-20 05:26 AM|只看該作者
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現在才知道~~沒想到我愛吃的很多都是地雷

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