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[討論]外食族如何避免脂肪肝?[複製鏈接]

dirtychicken 該用戶已被刪除
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發表於 2016-7-1 07:11 PM|只看該作者
既然外食族很難避免油膩,那運動就更加重要了
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發表於 2016-7-4 10:31 AM|只看該作者
如果是外食,這個就很難了!!
一般都是多油,如果真的擔心
就選擇能客制化的店,譬如說燙青菜別淋肉燥,
這樣不用照著店家的SOD走,可能理想點!!
但是味道可能會差一些,就看您如何選擇!!
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發表於 2016-7-4 02:53 PM|只看該作者
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減重與運動是目前唯一確認有效的脂肪肝治療方法。脂肪肝其實是一種可逆的狀態,很多病患發現脂肪肝後,經過生活習慣的調整—減少食量、減重多運動後,脂肪肝就消失了!運動不但可以消耗熱量,更可以增加身體對胰島素的反應。除此之外,減重還有很多要注意的事情,吃得好、吃得對也非常重要,有人甚至認為均衡營養的重要性超過減重。營養素的缺乏(尤其是抗氧化劑的缺乏)會對肝臟造成傷害,對脂肪肝的影響比正常人還更嚴重,因為脂肪肝的人肝臟內的抗氧化劑量會減少(可能因為氧化壓力大、消耗多所致)。所以減重除了吃得少以外,一定要注意營養素的均衡,不可偏廢。...
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發表於 2016-7-7 10:30 PM|只看該作者
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運動減肥,脂肪肝就會消失(我的脂肪肝十幾年了),這是我個人經驗。
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發表於 2016-7-8 06:05 PM|只看該作者
我也是公司體檢才發現有脂肪肝,這好像是現代人的通病了,好幾個同事都有,
醫生說只有體重降下來,跟運動才有機會改善。




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mobb12345 該用戶已被刪除
21
發表於 2016-7-8 11:47 PM|只看該作者
盡量吃原型食物~不要吃加工食品~我這樣吃三個月就好了
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發表於 2016-7-10 12:07 AM|只看該作者
三餐老是在外的話,建議晚餐可吃清淡一些,像是沙拉或是Subway堡之類的。
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發表於 2016-7-10 09:44 PM|只看該作者
多找一些健康吃法的相關書籍 可以在裡面找到許多食物的知識
有了這些知識  要去買外食的時候  大概就能知道
如何去選擇了 ^^
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發表於 2016-7-12 09:34 AM|只看該作者
上個月體檢也被告知有脂肪肝,真得傻眼了!為啥?自己帶便當前一天還要準備,而且還要蒸,覺得麻煩,小弟也一直很困惱,只能運動但又懶得動,唉啊!....
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發表於 2016-7-17 07:13 PM|只看該作者
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下班的時候去學校慢跑一下
不要一次跑太多 每天跑 不過不要太累造成負擔
一個月後就改善了 我同事就這樣




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hoho1688 該用戶已被刪除
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發表於 2016-7-20 04:29 PM|只看該作者
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秋刀魚有防止血液凝固、抑制血管收縮的作用,除了改善脂肪肝,對預防高血壓與心肌梗塞也有效果。秋刀魚所含 ... 體重減少8%,脂肪肝就會消失
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世紀帝國2 新MOD~文明特色1.4版+vLan連線平台

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發表於 2016-7-26 01:59 PM|只看該作者
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就是清湯寡水,粗茶淡飯,水蒸湯煮,甚至不惜血本有機化,肯定會比較健康。

但吃慣了重口味的,有時候稍微沒那麼豐富,一時還不能太習慣呢
希望戰爭僅止於~世紀2.新MOD〝文明特色1.4版 〞

現實面:祈願人類能同理心成長,互助、關愛、理解、包容等各種人性光輝面展現~進而世界和平▼

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~同理進化~▲
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發表於 2016-10-6 10:49 PM|只看該作者
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之前也是跟你有一樣的問題,那時還只是輕微的而已。
吃魚是個不錯的方法,但是還要料理,也要留意來源是否有問題。

後來同事推薦我吃加拿大第一品牌楓之寶的奧米加3魚油軟膠囊可以降低膽固醇,
再搭配適度的運動,就比較有改善。以前都託別人代買,
現在屈臣氏也買得到,可以去參考看看。
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發表於 2016-10-7 11:24 AM|只看該作者
現在這類的病症似乎是全國人的通病了
沒錯!!外食的確很方便
但通常店家如何料理我們不知情
所以真的自己料理會比較健康
而且一定要搭上運動才有效用
女王之怒
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發表於 2016-10-10 05:24 AM|只看該作者
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面對美味美食真的很難禁口 , 只好多多運動




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