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[討論]用過哪些助眠方法? [複製鏈接]

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發表於 2024-4-23 07:08 PM|只看該作者
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可以用溫水泡一下腳應該好一點
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發表於 2024-4-23 07:21 PM|只看該作者
助眠最好就是小酌好睡又不怕睡不著
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我都是直接倒下去5分鐘內睡死
然後一路到早上起床QQ
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打幾發手槍,不然就把數學課本拿出來翻一翻!

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發表於 2024-4-23 08:31 PM|只看該作者
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我一般都是躺上床就很快入睡了




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發表於 2024-4-23 08:36 PM|只看該作者
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我現在都是吃助眠藥物,不然很難一覺到天亮

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發表於 2024-4-24 07:20 AM|只看該作者
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在床上追劇打電動
蠻有效的

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發表於 2024-4-24 09:24 AM|只看該作者
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可以試試準備睡覺前,做些運動
譬如平常十一點去睡,那就大概九點左右運動
不要挑太激烈的運動,不用做到讓肌肉痠痛的
我是選一些像超慢跑30分,然後搭配一些無氧動作
全身肌肉都運動到,也有流汗到
然後再去洗個溫水澡
那天就會很好睡
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發表於 2024-4-24 09:51 AM|只看該作者
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就是吃保健食品像是芝麻明E還滿有效的
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發表於 2024-4-24 10:48 AM|只看該作者
找女友一起運動,或是放一些音樂,或是看一些讓人想睡的書




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發表於 2024-4-24 11:20 AM|只看該作者
喝熱牛奶 睡前不要看手機 有幫助
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發表於 2024-4-24 12:14 PM|只看該作者
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睡前少用3C,期間可以冥想或瑜伽拉伸或是看書
最近睡前我還會吃熟睡寶幫助提升睡眠品質
下班撥1個小時去運動,我重訓和有氧都有做
大概堅持兩個禮拜就開始感覺漸漸變的比較好睡
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發表於 2024-4-24 02:50 PM|只看該作者
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小弟香港中年胖子,同意樓主的講法,就是壓力大就容易失造成失眠。而我個人對於這種情況,一般是睡前的轉移自己的注意力。就是不讓自己去想這些麻煩事,所以往往睡前看一會兒電視(多是追劇也看電影,家中有三個收費頻度,又有一個TV BOX,不怕沒有節目看),節目不宜太過思考。如我喜歡看殭屍、恐怖片。就睡前看一會兒。那種緊張、刺激讓自己不會只想那些問題。又或我會睡前看一會兒小說、雜誌。反正同樣道理,使自己睡前不要在糾纏那些麻煩事。這樣對我一般是有用。...
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發表於 2024-4-24 03:06 PM|只看該作者
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同推上品cbd海鷗枕
看到有人分享過cbd精油或者軟糖之類的
但我自己不敢嘗試
後來換成這顆枕頭感覺睡眠品質好很多了
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喝熱牛奶 泡腳 泡溫泉 做愛




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