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| 先重訓還是先有氧?了解人體三大「能量系統」,做對順序才會瘦!
一般的健身房都會劃分為好幾個區域,且基本上都有「心肺有氧區」及「重量訓練區」兩大塊,對於剛加入鍛鍊行列的健身菜鳥來說,看到琳瑯滿目的器材難免會不知所措,心中跑出大大的疑問:我應該先做重訓還是先做有氧?
關這個經典老問題,只要是稍微有點健身資歷的人都會告訴你:「先重訓,後有氧」,但這又是為什麼呢? ... |
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