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[討論]努力運動但半夜餓到不吃睡不著...[複製鏈接]

shenybusbxyb66 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2018-1-16 10:56 AM|只看該作者|倒序瀏覽
之前大S生完孩子之後身材一直被做文章,但前陣子滑到一篇新聞
看到大S說她一週安排四次的強力運動,搭配跳舞雕塑體型
然後吃飯要細嚼慢嚥,吃七、八分飽
不過我也是有上健身房啊,而且也差不多一個禮拜四次
可是晚上就常常會餓到睡不著,反而動越多吃越多
除了意志力之外各位還有什麼克制食慾的方法啊?

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頭香
發表於 2018-1-16 04:14 PM|只看該作者
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記得電視節目上有介紹過沛麗婷
說可以讓你減少食慾
而且又是醫生開的,大大可以google看看
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  初級幼兒生(0/30)

粉紅女孩兒。

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發表於 2018-1-16 07:53 PM|只看該作者
如果你容易餓,那大概就是養分吸收不夠,跟吃多吃少沒關係,可以考慮喝乳清蛋白,搭配運動,可以增加肌肉量唷~
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發表於 2018-1-16 08:19 PM|只看該作者
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有的人可以跟飢餓感和平相處,因為餓是會瘦的訊號,有的人可以學習享受它。


如果還是需要一點飽足感,
可以吃低熱量的蔬果來充飢,
比如番茄、芭樂、豆芽菜......
這些東西不會給妳增加多少熱量,但會讓你飽。
或是喝杯無糖的豆漿、無糖的可可牛奶,既可以長肌肉,又不會太多糖分。
或著吃點燕麥、麥片粥,也算健康。

...
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lianwb71 該用戶已被刪除
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發表於 2018-1-17 04:34 PM|只看該作者
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覺得大S那陣子真的有點…

所以要減肥,運動跟飲食很重要

但也不反對去減肥門診,反而可以瘦的比較放心~




若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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t65535 該用戶已被刪除
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發表於 2018-1-17 05:12 PM|只看該作者
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要不要 統計一下 基礎代謝+食物攝取-運動消耗
我通常運動完後 都補充 1/3的消耗熱量..

例如騎腳踏車一小時消耗約600卡...結束後可以吃一些東西..約200卡上下..

家裡也可以準備一些 良好的卡路里 來源
像是小包 堅果類 或 高純度巧克力(70%+)

餓到受不了可以吃一點..比較好睡

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發表於 2018-1-17 05:16 PM|只看該作者
版主好強
我一周只安排3天去WorldGym運動
晚上如果餓了就吃蒟蒻
不過我沒有讓自己餓到過內
都是嘴饞比較多XD
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發表於 2018-1-17 06:26 PM|只看該作者
我本身體重算是輕中度肥胖
目標是想要讓BMI值正常就好
然後醫生就幫我開了沛麗婷
像樓上說的它本身功效就是抑制食欲
建議先掛個門診諮詢看看
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發表於 2018-1-18 05:44 PM|只看該作者
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之前去看減肥門診就有聽醫生介紹說沛麗婷副作用少
又可以讓自己的食量自然減少
而且再搭配運動跟飲食控制效果會比較明顯

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huiddrn1 該用戶已被刪除
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發表於 2018-1-19 01:59 PM|只看該作者
現在市面上有太多減肥藥
有的效果好但副作用大就算了,有些還沒有用
最後讓自己身體變得更糟,真的要好好的了解藥的背景




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發表於 2018-1-22 02:41 PM|只看該作者
半夜餓到睡不著我都還是爬起來吃泡麵

每次都被心裡的惡魔打敗><

看完樓上分享也好想試試沛麗婷喔

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發表於 2018-1-24 08:44 AM|只看該作者
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消夜千萬要忍住! 可多喝水!
但前提是你三餐都吃得健康
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發表於 2018-4-27 11:56 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
吃不飽那就吃飽阿...這麼簡單也要上來問...
但你吃什麼就是重點了
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發表於 2018-4-30 10:32 AM|只看該作者
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這幾天有沒有改變作法啊?? 切記! 健康飲食很重要

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發表於 2018-5-1 08:08 PM|只看該作者
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可選擇高蛋白的飲食,避免攝取過多的空熱量,半夜餓可以吃水煮蛋的蛋白或涼拌的海帶芽(不加 糖及醬油只能一些些),或許可以止住一些飢餓感




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