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樓主: busman11257

[問題] 爬山和路跑哪一種比較傷膝蓋?? 關閉[複製鏈接]

a1111111368 該用戶已被刪除
發表於 2015-6-14 01:28 PM|顯示全部樓層
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穿對鞋子比較重要吧 熱身一下比較穩當

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artsmart6688 該用戶已被刪除
發表於 2015-6-15 08:12 PM|顯示全部樓層
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不管是跑步還是爬山,對膝蓋都是一種負擔啦,應該是適度就好,不要常常過度使用
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發表於 2015-6-20 06:32 AM|顯示全部樓層
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爬上去不傷,下山的時候就要小心了
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籃鴨蛋 該用戶已被刪除
發表於 2015-7-19 10:32 PM|顯示全部樓層
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下山對膝蓋的負擔比較嚴重,所以要多加小心,路跑注意自己的姿勢及跑

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發表於 2015-7-21 02:27 PM|顯示全部樓層
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爬山吧!下山很傷膝蓋的,要適時使用登山杖喔!




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發表於 2015-9-5 07:13 PM|顯示全部樓層
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應該都還好吧~不過下山要慢

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發表於 2015-9-5 09:25 PM|顯示全部樓層
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如果覺得很不舒服的話,建議休息一陣子吧。
下樓梯也盡量避免,真的要爬山的話,可以買個護膝,會好很多。
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發表於 2015-9-5 10:36 PM|顯示全部樓層
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應該是下山對膝蓋比較傷,還有事前做好熱身
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發表於 2015-9-6 12:06 AM|顯示全部樓層
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是這樣的  爬山這名詞很廣泛 有很多種活動方式  廣義來說  登山絕對是比跑步來的傷膝蓋  不過是要看怎麼走路 正常之下 是不會傷膝蓋  只要我們平常的拉筋以及柔暖度的基本功要多加勤練 自然而然膝蓋的負荷能力是會提升的, 所以登山是要練基本功 那跑步也是其中之一 若跑的勤甚至多跑山路 那膝蓋的能力反倒是會提升喔 ! 另外登山的衝刺性下坡走法是最容易傷膝蓋這點就是要切記!...
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發表於 2015-9-6 02:51 PM|顯示全部樓層
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跑步與跑山也十分易傷膝的
可以試一下游泳或自行車~~




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發表於 2015-9-7 03:47 PM|顯示全部樓層
膝蓋不舒服有很多原因,但路跑的確傷膝蓋,
可以改成健走,減少膝蓋衝擊力道,
緩慢的爬山不傷膝蓋,但如果喜歡由高往下跑跳,一樣會衝擊膝蓋
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kahoiverson01 該用戶已被刪除
發表於 2015-9-7 11:43 PM|顯示全部樓層
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我想如果不要做的太過的話, 也不會有太大的分別的
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髒酒瘋 該用戶已被刪除
發表於 2015-9-12 11:27 AM|顯示全部樓層

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