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樓主: busman11257

[問題] 爬山和路跑哪一種比較傷膝蓋?? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2015-1-20 10:19 PM|顯示全部樓層
跑步跑到膝蓋不舒服可嘗試快走.要走的比跑的還快才有效
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發表於 2015-1-20 10:40 PM|顯示全部樓層
應該都會傷膝蓋吧 騎腳踏車和游泳比較好吧

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發表於 2015-1-21 04:35 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
重點在於循序漸進,反而更能強化腿部肌肉跟關節對膝蓋更好,躺在家裡都不動膝蓋壞最快
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2015-1-21 10:02 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
還蠻難界定的
基本上 只要姿勢不正確
就算走路都會有問題
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發表於 2015-1-25 09:48 PM|顯示全部樓層
膝蓋受傷了,那要記的戴護膝!!
游泳才比較不會傷膝蓋!!
可以穿插運動會好點~




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阿澤~ 該用戶已被刪除
發表於 2015-1-25 11:15 PM|顯示全部樓層
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會不會有舊傷沒好檢查一下比較妥~我有朋友是打球傷害膝蓋積水
下山或樓梯都很傷膝蓋長時間是會影響
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發表於 2015-1-26 07:09 PM|顯示全部樓層
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謝謝提供很多很好的建議
收穫頗多

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發表於 2015-2-2 08:16 PM|顯示全部樓層
都一樣
必須鍛鍊腿部核心肌群
財部會傷膝蓋
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發表於 2015-2-3 12:09 AM|顯示全部樓層
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只要不要過量,適量的運動是不會造成身體傷害的

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發表於 2015-2-3 09:47 PM|顯示全部樓層
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我覺得不論在做任何運動前,都要有充分熱身,這樣對身體的負擔才會減到最輕;如果膝蓋有不適的話,不管是爬山還是跑步,穿著護膝會比較好




想抓住時間的裂縫
鑽進 遙不可及的 心
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發表於 2015-2-3 10:03 PM|顯示全部樓層
適度運動..幫助海綿西收營養..推-->重點在於循序漸進,反而更能強化腿部肌肉跟關節對膝蓋更好,躺在家裡都不動膝蓋壞最快

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andjp128 該用戶已被刪除
發表於 2015-2-5 09:46 AM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
姿勢很重要
熱身很重要
登山要注意負重不過重
陡下坡要注意不要太急,適當使用登山杖減緩下波衝擊
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m6918manboy 該用戶已被刪除
發表於 2015-2-11 04:11 PM|顯示全部樓層
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我以前也是常跑步!!一陣子腳踝也有點怪怪的!!可能是熱身做不夠吧!!所以我都改去爬山!!感覺還不錯!!可以呼吸新鮮空氣也可以鍛鍊心肺功能!!感覺還不賴
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2015-2-11 07:43 PM|顯示全部樓層
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感覺爬山下坡時很傷膝蓋
鞋子防震效果不好 姿勢不正確等等的
我自己是努力的增加自己大腿肌肉強度善用登山杖
以減少膝蓋的損傷

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tommy10031003 該用戶已被刪除
發表於 2015-2-12 01:02 PM|顯示全部樓層
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跑步因為膝蓋負擔較大爬山比較溫和一點我個人覺得




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