女性保健五步 常保身心健康

KAMG

許多疾病都好發於婦女身上，如何遠離疾病、確保身體健康便成為女性關注的焦點鎖在。中醫師劉佳昌說，所謂婦女保健，主要是指經期、孕期、產期和哺乳期的衛生，其中尤以月經最需留意，做好保健工作可從留意保暖、平穩情緒、注意衛生、適當運動、睡眠充足及均衡飲食等五步驟著手。

劉佳昌指出，婦女保健第一步就是注意保暖，避免受到風寒，《女科經綸》指出，「寒溫乖適，經脈則虛，如有風冷，虛則乘之，邪博於血，或寒或溫，寒則血結，溫則血消，故月水乍多乍少，為不調也」。換句話說，婦女在經期時應避免用冷水洗澡或洗頭，洗髮後應立即用吹風機吹乾，因冷水會刺激子宮及盆腔內血管，可能引發過度收縮而導致經血過少或月經突然停止。

其次，劉醫師進一步指出，保健第二步就是調整七情（喜、怒、憂、思、悲、驚、恐），盡量讓自己的情緒穩定、心情舒暢，這是因婦女行經時，陰血偏虛，肝氣偏旺，以致於情緒容易波動，而過度波動的情緒可能會影響到月經的正常來潮時間。

保健第三步，就是應多注意個人衛生，以便預防感染。他說，婦女在月經期間，絕對不能有性行為，因性行為容易把細菌帶入陰道進而引起發炎；另外，婦女也要保持外陰清潔，以避免細菌孳生或感染。

保健第四步，就是適當運動來保養身體，但需避免過於激烈的運動。劉佳昌說，過勞則氣耗，最易動血，如此易使經期延長或經量過多。

至於保健第五步，就是睡眠需充足，飲食要均衡，因經行陰血下注，陽血偏盛，若飲食過度偏好辛、烈、香、燥之物，不但易灼其津，還會使血分蘊熱。他表示，做好婦女養生五步驟，可常保身心永健康。...

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當個女生真的是很辛苦