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標題: [分享] 練瑜珈之前...你不可不知的
jes0682

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發表於 2007-8-4 05:04 PM  資料 文集 短消息 
練瑜珈之前...你不可不知的

1.不要在彈簧床上做瑜伽。

2.在地板上記得舖瑜伽墊或大毛巾,保護脊椎與關節。

3.呼吸很重要,記得鼻吸鼻吐,不要用嘴巴。

4.動作不標準沒關係,勿過度勉強,保持呼吸順暢。

5.空腹練瑜伽,前後一小時不要進食。

6.先做和緩動作,熱身夠了才做難度高的動作,避免受傷。

ps.自己常常會忘記.....尤其是呼吸方式...猛憋氣
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lajsky

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發表於 2007-12-19 11:20 PM  資料 文集 短消息 
對的!真好有人提醒這些注意事項!
我對第6項感受最深,
有時熱身不夠,全身筋骨說有多硬就有多硬,超難過的。
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navarro7952

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發表於 2008-7-6 07:19 PM  資料 文集 短消息 
謝謝你的貼心提醒

相信有你這些提醒

當我在做瑜珈時能夠更注意身體

畢竟練瑜珈是讓自己身體健康的
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mish1210

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小學生(200/1000)
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發表於 2008-7-6 08:01 PM  資料 文集 短消息 
太感謝了...
好險我有上來爬文
不然我一定會受傷........




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