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[轉載]你的三餐吃對了嗎? 調味料也被食品添加物入侵[複製鏈接]

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發表於 2011-10-9 10:18 AM|只看該作者|倒序瀏覽
本帖最後由 伊莉喵喵 於 2011-10-10 07:31 AM 編輯

早餐:以奶豆蛋果蔬為主
早餐是一日中最重要的一餐,最好不要不吃,甚至盡量少吃稀飯、甜麵包或炒麵等含有碳水化合物的食物,以免腦中具鎮靜作用的血清素增加,使大腦無法達到最佳狀態。
此外,早餐也不宜吃油條、燻肉等含有大量脂肪和膽固醇等不易消化的食物,因人體並不需要這麼多的脂肪和膽固醇。上班族的早餐因為生活節奏快、時間緊的緣故,可以選擇一些低脂高營養,調理起來方便快捷的食品作為早餐。可以選擇多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物,並提倡要有一定的牛奶量、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入,就能使人的頭腦反應靈活,思維敏捷,提高工作和學習效率。
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發表於 2011-10-9 11:12 AM|只看該作者
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牛奶漲價了,其實我也想每天一杯補充營養的
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