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當然可以囉！太極拳裡外兼備，對內練氣，對外強身及自衛。只是因為動作緩慢所以年輕人都不是很喜歡學。但是如果瞭解其一招一式的奧秘就會喜歡上它。

太極拳
初步從對身體運動的體會
然後卸力 求鬆
最後去體會氣 引導氣
然後就慢慢練八
反正說是說
有得練的

若只單指強身
不易感冒的話
太極是不錯的選擇

打的慢?我現在越來越少遇到有人說太極拳打的慢的.
因為我學的是陳太64式老架.聽說平均6~7分鐘就能打一趟(練熟後)
也就是說1分鐘10~11招.每招5秒多.
而已我的看法.64式裡面其實有很多是合招.也就是一招裡面的動作其實已經不是一招了.
當然如果以零點幾秒的出拳動作來看.當然算慢.
但是如果去暸解拳招裡面的涵義.就會發現其實一點也不慢..只是我練不起來..(這不是重點)
總之太極拳不慢..
至於有沒有健體的效果.我本身是不練氣功的.所以對於養氣健身.或者是延年益壽等功效並不是很清楚.
不過我只知道.如果每天你都運動半個小時以上.那麼身體是一定會比沒運動健康.
就像有些老人每天晨泳一小時.可以游到70多歲甚至80歲.而且速度還不輸年輕人.(像我就游的比烏龜慢)
所以有運動就有健康.我相信練拳擊阿.八極阿.或者八卦掌.空手道.都一樣
只要持續練下去.每天都有練.身體要不健康都有點難

說到健身的話,只要有常常練習武術或運動都能達到效果
太極的話就從基礎慢慢練習,久了就能體會到氣在身體流動的效果
練得越久,身體的機能就能慢慢提昇,很有效的（聽一個學校裡的老師講的）