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樓主: rock16dx

我練腹肌需要先把肚子的墜肉給消掉嗎? [複製鏈接]

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發表於 2010-4-10 06:25 PM|顯示全部樓層
我也練了一陣子....你說的影片我最近也在開始照著做

老實說....蠻累人的...
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發表於 2010-4-10 07:15 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我的情形也是跟這位板主一模一樣  好痛苦阿 肚子的油都消不下去 真不知道有啥方法

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發表於 2010-4-10 07:35 PM|顯示全部樓層
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哈   我是近來看人家的回覆的
原來是要先減掉脂肪喔
害我越做肚子越大     XD!
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發表於 2010-4-13 08:34 AM|顯示全部樓層
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體脂肪太高了
該 好好來有養一下了
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發表於 2010-4-16 11:40 PM|顯示全部樓層
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持之以恆最最難做的




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ct096120@gmail 該用戶已被刪除
發表於 2010-4-18 12:07 AM|顯示全部樓層
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如果只是一直做仰臥起坐,是無法把油質燃燒掉的,必須搭配有氧運動才行吧!!!
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發表於 2010-4-18 10:06 AM|顯示全部樓層
我也正在為了我的腹部厚實的脂肪困擾...
可是我雙腳又無法負擔跑步的運動...
很煩阿
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發表於 2010-4-19 04:54 PM|顯示全部樓層
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腹肌其實一直存在著 只是被脂肪蓋住了!!
所以順序也沒差~只是要降低體脂肪我覺得好辛苦...多做一些有氧的運動30分鐘以上
還要持之以恆...加油 共勉之!

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發表於 2010-5-9 12:25 AM|顯示全部樓層
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earten7374 該用戶已被刪除
發表於 2010-5-9 10:13 AM|顯示全部樓層
我跟你也有這樣的困擾
不過建議還是一邊瘦身一邊訓練
你只要再瘦個3~4公斤就符合你的BMI了
如果腹部酸痛的話就要靠拉筋
做完腹部訓練
趴在地板上
兩隻手把身體撐起來
兩隻腳打平
這時頭往後仰
你會感覺到腹部好像有被拉的感覺
這個動作做個20~30秒即可
如果早上起來還會痛的話
在拉個20~30秒
這個動作習慣了就不會痛了...
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richdan8125 該用戶已被刪除
發表於 2010-5-9 02:19 PM|顯示全部樓層
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把體脂肪先降到最低,有練,會比較明顯

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發表於 2010-5-9 05:06 PM|顯示全部樓層
去跑步吧
想要看得到的就要沒脂肪
想要能用的就不用了
不過六分鐘那個只要你撐個三天至一個禮拜就不會痛了

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發表於 2010-5-10 12:26 AM|顯示全部樓層
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我覺得應該先減脂吧?!
老實說我自己也有這方面的困擾,自己肚上也是一層肥油.
應該是先減脂吧,不然再多的仰臥起坐也是看不到成果.
不負人不負我

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發表於 2010-5-10 01:47 PM|顯示全部樓層
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答案是要低!!!因為練腹肌是練你的腹肌群 但外面有脂肪的話 會遮住 練在多也沒用  建議每週挑3-4天 跑步 跑個10圈   加上均衡的飲食 假使有便秘的困擾也要解決一下  這樣不到2個月包你有滿意得成果
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sspsdcps2008 該用戶已被刪除
發表於 2010-5-10 02:23 PM|顯示全部樓層

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