職業泰拳師訓練法 - 泰拳 - 武術討論

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本主題由 cknckn2000 於 2008-6-29 12:29 PM 關閉

yennie1

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職業泰拳師訓練法

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練習，無論對職業或業余拳師，都是極其重要的。因為拳術的目的並不限於強身健體，使氣力充沛，還要追求實戰中的效能，與人比武不致輕易被對手制服。
武道的最終意義在於求知，拳師開始習藝，首先也要自知，在確定本身體魄情形為健全良好之後，方可認真練習。所以拳師真正的開端應為身體鍛煉，從預備功夫下手。
練法
跑步
首先必須履行的程序是清早跑步，以增強耐力，使腿部肌肉豐盈，對拳師在擂台上進攻退守，均極有好處。拳師能否在敵不斷壓迫下屹立不倒，馬步占極為重要的地位。泰拳師都公認跑步為練習拳藝的基礎，須嚴格遵行。
清早跑步之後，白天需有充分的時間休息，至黃昏時，一般為下午四時許，繼續練習。
練習程序，著名武館各有差異，但目標相同。一部分拳館命拳手以跳繩開始，另一部分則先行擊影，泰語曰“打風”，而後打沙包，續而進行對打。最常見的是以擊影開始。
擊影
擊影練習，可謂拳師練習的熱身運動，能催醒身體四肢肌肉神經，待適應劇烈訓練，拳師藉以練習身手的協調配合、進退平衡以及出招擊空時收勢回防的重要慣性，是“意”的訓練。
譬如練拳，則須注重雙拳動作連貫，運足和發勁正確，並且應多用各種步法，如躍進、急退或圍繞而進，拳與步須配合，始稱有方。如練肘招，方法一樣，心目中需假設敵人存在，觀其動態，運足相應，適時揮肘出擊，招數可長可短，或忽然改變攻擊角度，又可借勢於護膝抵敵，自由發揮。
若練空腿，要點不在於猛，而在於把持身體平衡，使腿招收發靈活、防守嚴密堅固，不致輕易受敵暗算。
用膝也同樣，如動馬沖膝，須膝步一致，膝招才能流暢活潑。練內圍纏戰的膝招，則須雙臂如同抱敵，下拽迎合膝招上沖之勢。
又有蹲身擊影法，練時身體下踞，雙足則先後溜動，與跳繩相仿，依循1-2-3規律，雙拳以相同節奏打出。常練此法，可增強下盤耐力。
筆者曾觀察泰拳高手乃佛練習，發現其練空拳方式與一般平庸拳師慢條斯理、不用勁的擊影法迥異。他不只手足敏捷，且每動一招一式，均吐氣助勢，意勁俱在，與真搏沒什麼分別。乃佛擅長用左前足蹬踹，腳起連環，其靈活程度如手一樣，令人歎為觀止。後來的無敵拳師狄西蓮練空拳時，重點則在其成名絕持——連環沖膝，可見拳術之道，因人而異，沒有自我束縛之理。
打沙包
打沙包是泰拳基本練習方法之一，可加強拳頭威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威力。
練沙包的要點是不可蠻干，應環繞沙包做有規律的移動，一面磨煉步法，一面選擇不同位置� [ 瀏覽完整內容請先註冊或登入會員。]