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打完球之後肌肉酸痛怎辦啊(#26) 關閉[複製鏈接]

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發表於 2010-4-6 06:39 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
泡熱水澡不然就是去做SPA跟按摩
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ironpillar 該用戶已被刪除
47
發表於 2010-4-7 02:56 PM|只看該作者
要熱身  很重要  收操當然不可少....

我都會淋浴  然後泡熱水@@

這樣會比較舒緩.....不然就是肌貼  他是個很好的東西!!

可以用看看喔!!
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發表於 2010-4-7 10:09 PM|只看該作者
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運動前熱身和運動後的收操都很重要喔!!
每次運動前後一定要做~
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jimmy8186 該用戶已被刪除
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發表於 2010-4-7 11:00 PM|只看該作者
哈哈我的經驗是 暖身一定要充分 不然很快就拉傷 拉傷要三四天才會比較好呢

有收操就不會鐵腿喔!

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jimmy8186 該用戶已被刪除
50
發表於 2010-4-7 11:01 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
熱身  收操  鐵腿遠離你~




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ms0206138 該用戶已被刪除
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發表於 2010-4-7 11:37 PM|只看該作者
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一半舒跑加一半的溫開水!!!
讚!!
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發表於 2010-4-8 01:15 AM|只看該作者
泡澡~肌樂~~
反正想辦法促進該部位的血液循環吧

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發表於 2010-4-8 03:34 AM|只看該作者
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記得要收操 會比較好 而且可以保養身體....

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發表於 2010-4-8 06:51 PM|只看該作者
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大概是肌肉負荷不了運動的量

所以會痠

運動之吼可以泡熱水

放鬆一下
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yumeettef 該用戶已被刪除
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發表於 2010-4-8 09:53 PM|只看該作者
正常運動完都會乳酸的堆積,只是看大大你運動的量,是否超過身體負荷等
要加速乳酸清除小弟我提供你幾個方法
(1)多喝水,乳酸會隨者汗液及尿液排除體外
(2)運動完做點簡單有氧運動,加速體內乳酸與氧反應,再反應回能量
(3)泡泡熱水,簡易的按摩,加速血液循環
(4)腿部的話,晚上睡覺時請把腳下墊枕頭,使腳比心臟高




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發表於 2010-4-9 01:14 AM|只看該作者
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熱敷  然後練完球一定要完整的收完操
不然隔天真的會痛的很厲害
但這樣也表示你肌肉都有使用到啦
會變強壯唷:p
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wl00263367 該用戶已被刪除
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發表於 2010-4-9 02:41 PM|只看該作者
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發表於 2010-4-9 09:21 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
第一天有痠痛感而且情況嚴重的話先冰敷
等到症狀舒緩後適當休息
到第二天以後就熱敷居多!
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