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打完球之後肌肉酸痛怎辦啊(#26) 關閉[複製鏈接]

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發表於 2009-8-6 12:45 AM|顯示全部樓層
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打前暖身打後要收操
主要作一些伸展
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c281882 該用戶已被刪除
發表於 2009-8-7 01:07 AM|顯示全部樓層
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可以泡泡熱水澡~然後按摩還會痠痛的話可以熱敷 或是最一些輕微的運動
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發表於 2009-8-8 07:45 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
最有效的就是洗澡熱敷
熱敷完後貼貼布 保證
1-2天就好了

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發表於 2009-10-23 02:38 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
喝綠茶類的飲料有助於解痠痛~

這是日本人所提出來的獨門見解~
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y32016 該用戶已被刪除
發表於 2009-10-25 03:19 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
首先,
運動前的熱身很重要
熱身沒做好
哪裡去弄到的例子看太多了

運動過程的自我保護也很重要

運動後的收操也要做好
可以減少很多酸痛的產生

回家可以泡泡熱水&按摩是不錯的方法

當然    運動量要斟酌量,不要為了比賽太操受傷
反而是得不償失
受傷一次要休息的時間都要蠻長的




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發表於 2009-10-25 05:18 PM|顯示全部樓層
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打完球後要記的收操!!
這樣比較不會肌肉酸痛~
如果有酸痛的話
我建議可以沖熱水澡~
還不錯可以試試看唷!!!
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CCXR 該用戶已被刪除
發表於 2009-10-26 06:17 PM|顯示全部樓層

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發表於 2009-10-27 01:04 AM|顯示全部樓層
無論如何...運動前先暖身...拉拉筋多少有點幫助...運動過後要收操...
泡熱水澡可以舒緩一下...運動完拍一拍好像也很有用...
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weihonchen 該用戶已被刪除
發表於 2010-2-3 10:57 PM|顯示全部樓層
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如果是連續練球或比賽的話,不要泡熱水...隔天會沒力XDD

操要收完整、會痛要冰敷、會痠可以沖熱水或擦不會讓肌肉纖維化的保養(藥膏等)
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發表於 2010-2-3 11:21 PM|顯示全部樓層
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前幾天可以先熱敷一下
然後再拉一下筋
可能對你會有幫助喔




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發表於 2010-2-4 11:05 AM|顯示全部樓層
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基本上太久沒運動都會這樣的,以前我們寒訓都不太會這樣,因為我們平時都保持著中高密度的訓練,
所以建議你平時至少要保持中密度訓練,身體才會習慣,不然寒假練一下,開學後還是會這樣。
我個人建議,平時要保持暖身運動及拉筋的習慣,筋有拉開也比較不會酸痛及受傷,再者打排球肩、背、腰、股四頭要好好鍛鍊一下,這樣打球才會敏捷有力。
酸痛的話,要收操,回去衝溫熱水澡,在拍打按摩,最後噴上激樂。
...
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http://a02.eyny.com/attachment/200906/2/5019482_1243926682kffz.jpght[/img]沒人罩...就要有證照!!!

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發表於 2010-2-4 04:39 PM|顯示全部樓層
會痠痛代表你的肌肉 有鍛鍊到了
泡熱水可以舒緩讓肌肉鬆弛
等你肌肉回覆後就能跳更高更會停了

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發表於 2010-2-4 09:02 PM|顯示全部樓層
打球前的熱身

和運動完的收操都很重要

打完可以先冰敷再熱敷

這樣肌肉比較不容易受傷
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bandchung 該用戶已被刪除
發表於 2010-2-13 05:46 PM|顯示全部樓層
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有收操會好很多
讓肌肉放鬆
雖然收操的時候會一直唉唉叫XD
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rnarry 該用戶已被刪除
發表於 2010-2-14 06:10 PM|顯示全部樓層
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