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打完球之後肌肉酸痛怎辦啊(#26) 關閉[複製鏈接]

asd1995303 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2009-7-28 07:14 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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本帖最後由 benson820707 於 2010-2-4 11:58 AM 編輯

我這幾天寒訓 可能太久沒打球
大腿 小腿 後背酸痛的利害(尤其是大腿)
快開學了
所以想問問看有沒有好建議
衷心感謝 ddfd
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頭香
發表於 2009-7-28 08:12 PM|只看該作者
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嗯~~哇之前也有這樣滴經驗!!
大大可以泡泡熱水澡~然後按摩!
這樣可能會好依點喔!!

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mp390329 該用戶已被刪除
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發表於 2009-7-28 10:24 PM|只看該作者
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嗯嗯,泡澡,最重要的是要收操。有收操會比較舒服!!
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asd1995303 該用戶已被刪除
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發表於 2009-7-29 07:54 PM|只看該作者
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恩恩  謝謝    感謝  分享   謝謝回答   有機會我在事是看

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發表於 2009-7-29 08:47 PM|只看該作者
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太久沒有打球,練習前的熱身絕對不能馬虎,至於這類酸痛已經造成,建議回家洗熱水澡或熱敷舒緩酸痛唷!




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發表於 2009-7-29 10:04 PM|只看該作者
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發表於 2009-7-29 11:47 PM|只看該作者
熱敷  多休息

喝蠻牛 或是 老虎牙子補充

按摩  加速肌酸排除

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發表於 2009-7-30 03:20 PM|只看該作者
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重要的是要收操
補救就是熱敷 / 肌樂 / 馬殺雞
不然習慣就好了
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水鹿 該用戶已被刪除
9
發表於 2009-7-31 12:01 AM|只看該作者
開始前先去跑一跑步 再做操..
結束之後一定要收操
還會痠痛的話可以熱敷 或是最一些輕微的運動
EX 水裡走 騎腳踏車之類的
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發表於 2009-7-31 08:44 PM|只看該作者
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發表於 2009-8-1 09:50 PM|只看該作者
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拿熱水沖
晚上在拿痠痛藥膏擦一下!!
我都是這樣解決的...
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發表於 2009-8-3 06:24 PM|只看該作者
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在每次的運動過後~
就必須要收操~
並且做按摩!!
這樣可以減少肌肉酸痛的機率!!
如果肌肉酸痛已經形成!!
可以泡泡熱水澡或熱敷!!
並且做按摩~
這樣可以幫助肌肉酸痛的恢復!!
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發表於 2009-8-4 04:53 PM|只看該作者
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正確的方式是
打完球先收操
在回家沖各熱水澡
還會酸的話
建議你要勞力一點
多多按摩自己的酸痛部位

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發表於 2009-8-5 12:19 AM|只看該作者
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我都噴雞樂
噴完以後去泡spa
熱水
一天就好了
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red6623 該用戶已被刪除
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發表於 2009-8-5 10:20 AM|只看該作者
先熱身
做完運動時再做舒展操
再來變是熱水澡




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