找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
感激所有對伊莉作出奉獻的人伊莉需要你的贊助和支持安全提問(回答) 和 永久尊貴會員 事宜
fc2office催眠名偵探柯旬果惡靈古堡adobe
廚神奶爸summer紺そめsnis 045soe 927種付けお妖獸教室

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]無職轉生 第二季1

(4月新番)[簡]被稱為

[繁]為美好的世界獻上

桃園龜山 女騎士煞不

衝進中橫水溝 紅牌重

快艇正妹豪乳吸睛
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 5493|回復: 74
打印上一主題下一主題

3000公尺怎麼練[複製鏈接]

帖子
625
積分
259 點
潛水值
7923 米
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2009-2-5 07:52 PM|只看該作者|倒序瀏覽
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
快要當兵了
3000公尺要怎麼訓練才能進步
最近跑了幾次
最快一次也要跑18分鐘
距離14分還有一段距離

因為小時候生病傷到氣管跟肺部所以很容易喘
分享分享0收藏收藏0支持支持0
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
2076
積分
1001 點
潛水值
22075 米
頭香
發表於 2009-2-5 10:41 PM|只看該作者
既然樓主有在訓練的話,那就繼續下去吧

找到自己的節奏,包括呼吸&速度

很少人一次就可以達到14分鐘以內的

每個人都是當兵的時候,天天跑才有這樣的成績

而且根本沒有人教您怎麼跑步.......
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

metalhyt 該用戶已被刪除
3
發表於 2009-2-6 10:00 AM|只看該作者
常常去跑吧

兩三天跑一次

跑膩了也可分段衝刺訓練

慢慢的就會進步了

使用道具檢舉

d330106 該用戶已被刪除
4
發表於 2009-2-6 08:15 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
跑步這種東西只能慢慢來了
如果你的肺受不暸的話
不要免強~免的反效果
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

帖子
625
積分
259 點
潛水值
7923 米
5
發表於 2009-2-7 04:52 PM|只看該作者
昨天我先上youtube的網站看到現特的訓練影片

結果又去跑了一次,竟然跑16:09...




使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
595
積分
226 點
潛水值
68321 米
6
發表於 2009-2-8 09:59 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
剛開始先不要跑太長
先ㄧ千
呼吸法就是跟著自己的步伐
慢慢去抓出自己呼吸的方法
然後每天都要跑
然後慢慢增加公尺數!!
我們體育老師說
運動要要求自己才會進步!
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

帖子
998
積分
4355 點
潛水值
42820 米
7
發表於 2009-2-9 12:11 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
這個呀.........
慢慢來練習吧
我現在也是當兵中
不過這成績時再沒多大用處

使用道具檢舉

帖子
625
積分
259 點
潛水值
7923 米
8
發表於 2009-2-9 01:32 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

鋼筋 該用戶已被刪除
9
發表於 2009-2-9 07:46 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
每天不段的訓練,從有一天一定達到你所想的目標!
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
1220
積分
967 點
潛水值
14756 米
10
發表於 2009-2-10 07:22 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
體能這種東西都是要慢慢訓練的
可千萬不要操之過急
不然傷了身體就會更後悔莫及了




若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
455
積分
167 點
潛水值
8159 米
11
發表於 2009-2-10 12:21 PM|只看該作者
跑步就是要持之以恆
慢慢練 每天練
而且是有技巧的練
呼吸、腳步、速度都要好好的控制
慢慢的就會跑出自己的心得
身隨風來~~
朝隱夙現~~
不分是非~~
既愛也恨~~  是個人才也!(第三列...)
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

帖子
1113
積分
0 點
潛水值
4381 米
12
發表於 2009-2-10 08:01 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
首先你得先天天跑練到肺活量大一點以後你在練幾分吧
像當兵過的其實就是每天都有操過~所以他們肺活量有練到~而且小腿也變得有力
之後跑起來速度耐力自然就強了
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
40
積分
110 點
潛水值
1370 米
13
發表於 2009-2-10 08:59 PM|只看該作者
天天練耐力應該就會變好了
不過要注意身體的狀況
免得傷了身體
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

b7224505 該用戶已被刪除
14
發表於 2009-2-11 12:53 AM|只看該作者
我當兵前自己跑也是都跑18分19分那邊耶 不過當兵以後每天跑 不用一個月就變成13分多   我也沒覺得我體能變好或變差  不過倒是呼吸跟腳步變得比較有規律 所以你可以先試著調整呼吸跟腳步 或許會有進步 再來練體能跟肺活量

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
470 米
15
發表於 2009-2-12 10:46 AM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
呼吸調節很重要~~
重點還是速度但節奏每個人不一樣~
所以自己要調整好~
不要太輕鬆~
但也不要後面沒力




若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部