【標題】：抒解壓力
【作者】：簡春安 --[東海大學教授]
【轉載地點】：【錄自「中信月刊」、1994年7月】
【文章內容】：　
情緒的「紓解」與情緒的「控制」不同，情緒控制講求不發作，情緒
紓解講求則想設法讓情緒出來。情緒該發作而仍然忍氣吞聲不健康；情緒
該忍耐卻盡情發洩也是不得體，重點在於如何拿捏得恰到好處。

人之所以為人是因為人有情緒，有喜怒哀樂不說，更難免有控制不了
的時候，該沉靜的時候發脾氣，該謹慎的時候緊張，該哀痛的時候卻漫不
經心，這些都是情緒控制不良的「癥狀」，當事者還以為自己是在紓解情
緒，但卻顯得浮濫，不僅別人受不了，自己在「發洩」以後，也會覺得尷
尬異常，悔不當初。

不僅人如此，其實神也有這些「現象」。聖經中不難看到耶和華「發
怒」旋又「後悔」的時候，也可以看到耶穌「哭了」的情景，這些現象不
僅不會降低我們對神的敬畏，更可以讓我們看出神的慈愛與憐憫。聖經常
用這種方式來讓我們了解神的可親性與現實感，可見，我們不必要求自己
能完全控制情緒，我們只求自己的情緒能控制在：喜樂的時候能笑；發怒
的時候有生氣的樣式；哀痛的時候能哭；快樂的時候能笑逐顏開，這就是
所謂情緒上健康的人了。

控制情緒的方法不少，最常見的是深呼吸法，強迫自己用橫隔膜來呼
吸，若方法得當，幾分鐘以後是可以使自己的心較為平靜。（氣功的方法
開始時有其功效，但是容易走火入魔，被邪靈所利用，不可不慎）有人生
氣的時候會趕快到戶外走一趟，避免與配偶吵架，也是方法之一。生氣的
時候摔東西或打人固然可使氣消一點，但副作用太大，不在本文推薦之內
。

有一些宗教勸人為善，攻克己身叫身服我，使人能忍人所不能忍，或
用頓悟的方法，看破人生眾相，使自己有超凡的能力，不喜、不怒、不憂
、不懼，講起來也是令人景仰，但是要修成如此正果可真不易，要命的是
修完以後，得要提防隨時有破戒的可能，人生苦短，一輩子在這種範疇中
搞來搞去，我不認為是值得。
聖經箴言中有不少教訓人要控制情緒的經文：「不輕易發怒的，勝過
勇士，治服己心的，強如取城。」這是教導我們情緒控制的重要。如何控
制情緒、紓解情緒，其實與信仰的關係頗為密切。
【讀後心得】：　
現代人有很多生活壓力,也產生了很多文明病壓力的抒解及情緒的控制變成重要的課題
培養自己的興趣,讓心靈有所寄託,情緒有個正常的出口,就會少了很多社會事件.