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7個瑜伽姿勢 讓你從肩瘦到腳踝
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女人永遠有一份野心：看看臉，瞥一眼衣櫃裡日漸堆積的衣裝，把“苛刻”的眼神留給自己。
要最好的化妝品保濕，要最有效的方法塑體。
所以，因著季節變化的這份野心，幾乎成了全世界女人們的心事。
瑜伽，最終脫穎而出，成就了女人們這些美麗的心事。
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瘦身瑜伽--直線姿勢
練習規則：
1 坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。
2 努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了，保持這個姿勢，並深深地呼吸。
針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部
特別塑造：這個動作可有效收緊大腿內側肌肉。
當做這個動作時，你可以想象自己的身體像跟拉長的，筆直的木棍一樣。
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瘦身瑜伽--弓形姿勢
練習規則：
1 坐在地板上，兩條腿伸直。彎曲右腿，盡量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根，身體稍側。
2 右手繞過右膝，盡量在身後和左手相抓，這時要用腹部和腰部的力量，並深深呼吸。
3 盡量保持身體筆直，不要彎曲。堅持片刻後，換另一側。 針對部位：整個背部、腿筋、腹部、腰部。
特別塑造：把手臂轉向身後，並讓兩手相牽，這對鍛鍊胸肌非常有好處。
在這個動作中，特別注意腹部要使勁，不能放鬆。
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瘦身瑜伽--L型姿勢
練習規則：
1 平躺在地上，雙臂伸直，高度與肩平，手掌朝下，兩條腿向上伸直。
2 保持頭 [ 瀏覽完整內容請先註冊或登入會員。]
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