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[轉載] 重量訓練的注意事項[複製鏈接]

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發表於 2008-8-25 09:59 AM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
一、重量訓練計畫的基本原理
    (一)超載原則:對抗超過平時訓練遭遇的阻力的運動
(二)排列原則:1、訓練大肌群,多關節為先、小肌群,小關節為輔,腹...
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千繪 該用戶已被刪除
發表於 2008-8-25 03:51 PM|顯示全部樓層
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感謝樓主的分享,當中的解釋清楚,條理分明.

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loki856723 該用戶已被刪除
發表於 2008-9-3 09:57 PM|顯示全部樓層

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3231 米
發表於 2008-9-4 12:41 PM|顯示全部樓層

原來分的如此仔細
小弟懂了不少
謝謝大大喔!
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2008-9-4 04:34 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我有看沒有很懂= ="
還是 感謝大大的分享^^
最後幾點比較有懂
感恩 ^^

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eric9991923 該用戶已被刪除
發表於 2008-9-12 08:47 PM|顯示全部樓層
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感覺很有系統也很詳細,謝謝分享,基本上練的重量維持在一次只能做6-8下。
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2008-9-12 11:22 PM|顯示全部樓層
有些觀念講解詳細
這樣才能事半功倍
很實用的文章

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發表於 2008-9-14 10:22 PM|顯示全部樓層
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很受用的知識
雖然小弟已經有所涉獵,仍然感謝大大的分享
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2008-9-15 01:28 AM|顯示全部樓層
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分享的好詳細
非常感謝
裡面的數據推算都好專業




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a8961118 該用戶已被刪除
發表於 2008-9-15 12:49 PM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
太好了 小弟偶爾會去健身房
可是不知道怎麼利用那些器具
現在懂了一點 謝謝分享
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crazyhunter2 該用戶已被刪除
發表於 2009-2-27 09:49 PM|顯示全部樓層
最大極限負重的85%以上主要是徵召到type IIb的肌纖維唷
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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  小學生(200/1000)

komon 網路新移民

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發表於 2009-4-14 08:08 PM|顯示全部樓層
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滿詳細的說明
受益良多 試試囉

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