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林盟峰
(阿峰)

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發表於 2006-12-11 03:44 AM  資料 文集 短消息 
伊莉部落格伊莉交友伊莉聊天伊莉相簿

[顯示] [隱藏]
仰臥起坐只能練到[內腹部肌肉] 真正往外腹部肌肉要練滾輪 你看看摔角手各各都胖 怎麼有[腹肌] 都是練滾輪 起先用跪姿練習 當你能做[跪姿]50下 順便練出手臂[3角肌] 就可以試試站姿滾輪 我在亞力山大[大直店]問過:潘洛迪教練 他腹肌很結實 他說是練滾輪來的 一次都做100下 小弟我只能做50下 你多試試吧 一訂有成果的
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girlbluecat
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發表於 2006-12-12 01:30 AM 
伊莉部落格伊莉交友伊莉聊天伊莉相簿

慢慢來,不要急,這些運動都是慢熱型的,一時看不出效果的
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colorb10106
該用戶已被刪除









發表於 2006-12-13 08:04 AM 
伊莉部落格伊莉交友伊莉聊天伊莉相簿

做咁多下....疼係正常的...不過你想練肌肉就要堅持~~
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smile102099

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發表於 2006-12-15 12:25 PM  資料 文集 短消息 
維克斯討論區

練久就不會了
那是一定會有所疼痛
但是練了就會有所收穫
疼痛表示有所效果
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dengfeng88

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幼兒生(0/200)
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發表於 2006-12-18 11:38 AM  資料 文集 短消息 
伊莉遊戲

我們一般不常做運動時 常有這種情形 所以是正常的 我也會這樣做一做肚子會痛 因為不常運動 建議是常做下運動對身體好
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