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邊打掃邊瘦身,消耗熱量於無形
geemy
小學生(200/1000)
潛水
UID 1773903
精華 0
積分 211
帖子 69
潛水 1735 米
閱讀權限 20
註冊 2007-7-11
#1
發表於 2008-7-18 01:13 AM
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維克斯討論區
邊打掃邊瘦身,消耗熱量於無形
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邊掃邊瘦,消耗熱量於無形
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掃除瘦身法,必備三戰友:
1.口罩。
掃地時會讓灰塵及塵顢大增,尤其要搭配運動,一定很痛苦,記得準備口罩!
2.瘦身霜。
開始前先塗上能幫助燃燒脂肪的瘦身霜,消耗熱量的效果更加倍!
3.保鮮膜。
最顯胖的大腿、腹部包一層保鮮膜,打掃完後就會逼出很多汗,很有成就感。
吸塵、掃地、拖地:
站弓步,緊實下盤
[
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大家掃地都習慣彎腰駝背,但這樣對背肌的負擔很大,最好將一腳向前跨一步,維持弓步的姿勢,盡量挺胸,重心放在臀腿,就能強化下半身肌肉。
擦桌子:
伏地運動,緊實手臂、背肌
[
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擦桌子時,站在桌邊面對桌子,雙手直直地往前推擦,手臂伸展到極限後,再慢慢將手收回,就像在作伏地挺身一樣,對手臂及背部的緊實很有效果喔!
清理雜物堆:
先蹲再起,鍛鍊臀腿肌
[
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搬動雜物時,不要為了省事就隨意彎腰拿起,應該先蹲下,拿了之後再慢慢站起,能鍛鍊小腹及臀部。站起來時墊一下腳尖,還能順便練到小腿肌。
洗曬衣服:
背對衣桿,扭轉腰側肌肉
[
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利用晾乾、收掛衣物的時機,背對衣桿,再扭腰轉過身掛衣服,就能運動到平常很少用到的兩旁腰側肌肉。
洗碗:
洗碗同時踢抬腿,運動下半身
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邊洗碗一邊左右輪替踢抬腿,每次維持10秒鐘,能緊實臀腿肌。另外,也可在膝蓋間夾住小抱枕,讓大腿變緊實。
微笑冬瓜
(小天天)
幼兒生(0/200)
潛水
UID 4499392
精華 0
積分 198
帖子 83
潛水 1560 米
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註冊 2008-7-1
#2
發表於 2008-7-18 10:07 AM
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伊莉聊天
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圖文說明很簡單明瞭 ,感謝您的分享,我會去試試看相關方法的。。
geemy
小學生(200/1000)
潛水
UID 1773903
精華 0
積分 211
帖子 69
潛水 1735 米
閱讀權限 20
註冊 2007-7-11
#3
發表於 2008-7-18 03:32 PM
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維克斯討論區
打掃都是大家會做到的事 所以才發這篇跟大家分享呀 ^^
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