設定 EYNY 為首頁  |  加入我的最愛
伊莉討論區


休閒聊天
學術文化
感情感性
興趣交流
家庭事務
旅遊交流
飲食交流
家族門派
貼圖分享
動漫交流
音樂世界
美容打扮
潮流資訊
影視娛樂
電玩遊戲
連線遊戲
網絡遊戲
交易廣場
下載分享
BT下載區
CB下載區
電腦資訊
數碼產品
手機交流
網站事務
體育運動
時事新聞
上班一族
博彩娛樂
成人話題


 
標題: [討論] 三頭肌
0929578476

Rank: 1
幼兒生(0/200)
潛水  
UID 850985
精華 0
積分 110
帖子 54
潛水 455 米
閱讀權限 10
註冊 2007-2-22
發表於 2008-7-12 10:40 AM  資料 文集 短消息 
維克斯討論區

三頭肌

[顯示] [隱藏]
我平時都會舉啞鈴但是我覺得我的三頭肌只是大所以我覺得並不好看....
沒有線條....若是想要鍛鍊出好看的線條,我應該如何鍛鍊才好
而現在我的三頭肌已經練大了,想要在練出線條會不會很困難
阿??        冏.....

我也有再做伏地挺身跟折扭力棒~所以二頭肌跟三頭肌以及胸肌都有練到~只是覺得手臂只是粗大
無線條,至於胸肌我就覺得還好,所以想請問手臂如何練出有型??

忘記說我目前的啞鈴是18磅的
如果要我拿輕的,幾磅適合阿??

[ 本帖最後由 0929578476 於 2008-7-15 11:10 PM 編輯 ]
頂部
777818

Rank: 2Rank: 2
小學生(200/1000)
潛水  
UID 1721788
精華 0
積分 359
帖子 225
潛水 1922 米
閱讀權限 20
註冊 2007-7-5
發表於 2008-7-12 11:37 PM  資料 文集 短消息 
維克斯討論區

想要線條不能只練三頭
二頭肌 三角肌也要練~還有不要只練手臂 其他地方也要練才會平均= =
而且要線條就多跑步~游泳 有氧的運動
頂部
sam19791979

Rank: 1
幼兒生(0/200)
潛水  
UID 4529253
精華 0
積分 20
帖子 63
潛水 496 米
閱讀權限 10
註冊 2008-7-6
發表於 2008-7-13 02:19 AM  資料 文集 短消息 
維克斯討論區

建議你,拿輕重量的磅數,5-10磅,,次大約10-20下一回合,,,三回合休息一次,算一組
每次三組,,
重奌:休息不能超過一分鐘,,,還有大臂要夾緊身體,
頂部
cunster

Rank: 1
幼兒生(0/200)
潛水  
UID 3656120
精華 0
積分 101
帖子 54
潛水 477 米
閱讀權限 10
註冊 2008-3-4
發表於 2008-7-13 12:30 PM  資料 文集 短消息 
維克斯討論區

要練線條,重量就不能太重
而是要以較輕重量,增加每一組的次數
因為較輕的重量,動作可以做到最完整,刺激到每一條肌肉

這是很多人忽略的...動作要做得完整
不要一味只求大重量
頂部
derrick95151

Rank: 2Rank: 2
小學生(200/1000)
潛水  
UID 4282148
精華 0
積分 202
帖子 213
潛水 2186 米
閱讀權限 20
註冊 2008-5-25
發表於 2008-7-13 12:36 PM  資料 文集 短消息 
約卡遊戲

改用少量多餐的方式   增加肌耐力  而不是爆發力
這樣就會有肌肉線條出現
頂部
 




當前時區 GMT+8, 現在時間是 2008-8-29 10:23 AM

    本论坛支付平台由支付宝提供
携手打造安全诚信的交易社区 Powered by Discuz! 5.0.0  © 2001-2006 Comsenz Inc.
Processed in 0.040896 second(s), 5 queries , Gzip enabled

清除 Cookies - 聯繫我們 - 廣告查詢 [威旭代理] - 伊莉討論區 - Archiver
重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,伊莉討論區對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。伊莉討論區有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。