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標題: [轉載] (健康與保養) 骨本「鈣好」!保鈣維生素D不可少
fighter20028

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發表於 2008-7-4 04:51 PM  資料 文集 短消息 
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(健康與保養) 骨本「鈣好」!保鈣維生素D不可少

[顯示] [隱藏]
維生素D也能保鈣喔!台北市立聯合醫院仁愛院區藥劑科藥師郭秀慧表示,一般民眾的印象中總以為只要攝取鈣質就能保骨本,因此會多食用小魚干或奶類等來獲取足夠的鈣,必要時甚至會以市售鈣片來當補充劑。但鮮少民眾知道維生素D對於保持骨骼健康也扮演重要角色。

藥師郭秀慧說,維生素D能幫助鈣吸收及調節體內鈣平衡角色,在骨質疏鬆症預防上,有相當程度幫助。研究發現,因含有維生素D的食物不多,常造成一般人的攝取量不足。

又因女性愛美不習慣將皮膚曝曬在陽光下,也阻擋了維生素D吸收,導致台灣家居婦女維生素D不足情形高達一半以上;且隨著年齡增長,身體轉化日照為維生素D的機能也會開始減退,這些因素都加重了罹患骨質疏鬆機率。

依據國際標準,人體維生素D濃度不能少於30ng/ml,民眾可以去醫院測量體內活化型維生素D的濃度,以掌握對於維生素D的攝取狀況。
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kuan0589

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保骨本是往後找想,所以要在三十五歲之前要做好

這一件事對男生女生都是很重要
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ytr0430

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我前一陣子也看到相關的文章耶~
才知道~曬太陽對保鈣很重要喔!
醫生也說,光吃ㄧ堆鈣,沒有維生素D也是惘然啦~
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