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標題: [聊天] 學生沒錢怎麼健身
opqjohnny

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發表於 2008-6-30 02:02 PM  資料 文集 短消息 
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[顯示] [隱藏]
做伏地挺身吧 依你的能力來做 例如你最多只能一次做50下 做到達50下之後

盡量繼續做 不能中斷 因為超過你的極限之後 就開始有重量訓練的效果了

一次做100下 會比分成2次50下的效果好
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wiips30310

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發表於 2008-6-30 02:04 PM  資料 文集 短消息 
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最簡單的就是一些大家都知道的
如果想多做點別的
可以到書店找這方面的書
充實一下
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didigo88

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發表於 2008-6-30 06:00 PM  資料 文集 短消息 
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去附近國小  公園  找單槓來練

跑步不用錢 有腳就行
伏地挺身 做個200下

誰說健身一定要用健身器材
土法煉鋼也是很強的
阿兵哥出操哪個是靠健身器材出來的
步就整天跑 拉單槓 伏地挺身  開合跳 練出一身好身材
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sihouzi

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發表於 2008-7-1 12:12 AM  資料 文集 短消息 
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use your body weight as the training equipement do squats , use item available at home like rice sack or big bottles of mineral water filled
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94283524

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發表於 2008-7-2 09:25 PM  資料 文集 短消息 
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綜合上面幾位大大的說法
我要推薦拉單槓

個人很喜歡這項運動(或者說是鍛鍊方法)
因為當你的眼睛超過槓的時候
會有一種超越界線的突破感
讓每一下的肌肉收縮有很踏實的感覺
也許就是所謂的"向上提升"吧

器材很簡單,我都用家裡的門框練!
一開始可能會比單槓來的難拉
不過習慣了之後會發現到
還可以順便練練指力
對於往後想挑戰攀巖運動也是很有幫助的!
頂部
 




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